¼±½Ã¿Í Èæ¹é»çÁø, ƽ³´ÇÑ ½º´ÔÀÇ Æ¯º°ÇÑ ¸¸³². ½ÃÀÎ ¹ÚÁß½ÄÀº ƽ³´ÇÑ ½º´ÔÀÇ ¹æÇѱⰣ Áß¿¡ ½º´ÔÀÇ µ¿¼±(Àλ絿->½Ãû¾Õ±¤Àå ¹ÝÀüÆòȽÃÀ§Àå->¼Û±¤»ç->¹é¾ç»ç->¹ü¾î»ç-> ½Ç»ó»ç->»õ¸¸±Ý °¹¹ú »ý¸í»ì¸®±â¿¬´ë¸ðÀÓ ÇöÀå->µ¿±¹´ë°¿¬Àå)À» µû¶ó »çÁø°ú ¼±½ÃdzÀÇ Çå½Ã¸¦ ´ã¾Æ³Â´Ù.
ƽ³´ÇÑ ½º´ÔÀÇ Ç༱(°ÉÀ¸¸é¼ ÇÏ´Â ¸í»ó)°ú ¸¶ÀεåÇ®´Ï½º(mindfulness)°¡ °í½º¶õÈ÷ ÀüÇØÁø´Ù. Ã¥À» Á¶¿ë Á¶¿ë µû¶ó°¡´Ù º¸¸é Æí¾ÈÇÔÀº ±í¾îÁö°í, ½½ÇÄ°ú ºÒ¾ÈÀÌ »ç¶óÁö°í, °¡½¿ Àú ¹Ø¿¡¼´Â ¾Æ·ÃÇÑ ±â»ÝÀÌ Â÷¿À¸§À» ´À²¸º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
ù ¹ø° ¸¸³²£üÀλ絿¿¡ ¿À½Å ƽ³´ÇÑ ½º´Ô
µÎ ¹ø° ¸¸³²£ü½Ãû ¾Õ ±¤Àå¿¡¼ - ¹Ì¼Ò ÅÊÅ© Áø°Ý
¼¼ ¹ø° ¸¸³²£ü¹é¾ç»ç¿¡ ¿À½Å ƽ³´ÇÑ ½º´Ô
³× ¹ø° ¸¸³²£ü¼Û±¤»ç¿¡ ¿À½Å ƽ³´ÇÑ ½º´Ô
´Ù¼¸ ¹ø° ¸¸³²£ü¹ü¾î»ç¿¡ ¿À½Å ƽ³´ÇÑ ½º´Ô
¿©¼¸ ¹ø° ¸¸³²£ü½Ç»ó»ç¿¡ ¿À½Å ƽ³´ÇÑ ½º´Ô
ÀÏ°ö ¹ø° ¸¸³²£ü»õ¸¸±Ý °¹¹ú¿¡¼ - ÇØÃÊ »çÀÌ·Î ³¯¾Æ°¡´Â ÁøÈ볪ºñ¶û
¿©´ü ¹ø° ¸¸³²£üµ¿±¹´ëÇб³ °¿¬Àå¿¡¼ - ´ëºñ½É ´ëºñ½É ¶Ç ´ëºñ½É
¾ÆÈ© ¹ø° ¸¸³²£ü¸¶Áö¸· ³¯ - ÁøÈëÀÌ Ä¿¾ß ºÎóµµ Å©´Ù
¸¸³² ÀÌÈÄ£üåýìí - °É·¹°¡ °ð ³ªÀ̹ǷÎ
Á¦ÀÚ¸®£ü¹àÀ½ÀÌ ¹àÀ½À» ºñÃß°í