주말에 장 보고 일주일간 해 먹을 수 있도록 구성한 요리책『일주일 밥상』. 보통 사람들의 라이프 스타일에 맞춰 계절별로 각각 6가지의 일주일 밥상을 소개한 책이다. 각 일주일 밥상마다 어떤 재료를 사야 할지, 손질은 어떻게 하고 보관은 어떻게 하면 되는지 자세히 설명하여 활용성을 높였다. 특히 현대인의 패턴을 감안하여 한상에 여러 가지를 차려야 한다는 부담을 과감히 없애고, 메인요리 144가지와 곁들임 요리 74가지를 함께 소개하여 자신의 시간과 상황에 따라 고를 수 있도록 했다.

예를 들어 ‘첫 번째 가을 밥상’의 장 보기 리스트로 ‘동태, 무, 돼지고기, 근대, 우엉, 애호박, 두부, 당근, 대파, 홍고추, 청양 고추’를 제안하고, 이 재료들을 이용해서 만들 수 있는 여러 요리를 한번에 소개하는 식이다. 책은 짧은 시간 안에 후다닥 만드는 간단한 요리부터 어릴 적 엄마가 해주던 요리들, 혹은 밖에서만 사 먹었던 정성 가득 요리까지, 다양한 요리가 소개되어 있다. 이를 통해 새로운 레시피에 도전하다 보면 건강하고 맛있는 집밥의 즐거움을 느낄 수 있을 것이다.

프롤로그 / 이 책의 활용법 / 상휘맘은 이렇게 장을 봐요 / 이 책의 계량법 / 기본적으로 집에 갖추고 있어야 할 양념들 / 국물 맛을 내기 위한 재료들 / 상휘맘의 블로그 인기 레시피 ① 간편하게 먹는 분식 열정 / 상휘맘의 블로그 인기 레시피 ② 브런치와 함께 여유로운 주말 즐기기 / 상휘맘의 블로그 인기 레시피 ③ 색다르게 먹는 한 그릇 스페셜

 첫 번째 봄철 밥상
[메인 요리] 냉이 된장찌개 / 불고기 / 봄나물 비빔국수 / 두부 채소전 / 쑥갓 계란 국 / 떡 채소 볶음
[곁들임 요리] 쑥갓 두부 무침, 냉이 고추장 무침, 불고기 떡볶이, 냉이 튀김
 두 번째 봄철 밥상
[메인 요리] 주꾸미 국 / 쌀국수 / 주꾸미 고추장 볶음 / 미나리 파전 / 상추 쌈밥 / 월남 쌈
[곁들임 요리] 미나리 유자청 무침, 숙주나물, 주꾸미 샐러드
 세 번째 봄철 밥상
[메인 요리] 병어조림 / 바지락 콩나물국 / 꽃게 된장찌개 / 바지락 칼국수 / 바지락 부침개 / 꽃게 장
[곁들임 요리] 바지락죽, 콩나물 게살 냉채, 감자채 볶음
 네 번째 봄철 밥상
[메인 요리] 새싹 비빔밥 / 들깨 버섯국 / 소고기 고추장 볶음 / 동그랑땡 / 햄버거 스테이크 / 소고기 김밥
[곁들임 요리] 새싹 비빔국수, 소고기볼 조림, 햄버거
 다섯 번째 봄철 밥상
[메인 요리] 시금치 된장국 / 오징어 볶음 / 취나물 밥 / 오징어 감자찌개 / 두부조림 / 돈가스
[곁들임 요리] 취나물 무침, 시금치 계란말이, 돈가스 덮밥
 여섯 번째 봄철 밥상
[메인 요리] 매운 어묵 국 / 김치 부대찌개 / 어묵 잡채 / 얼갈이 된장국 / 오므라이스 / 소고기 장조림
[곁들임 요리] 얼갈이배추 된장 무침, 어묵 간장 볶음, 햄 주먹밥

 첫 번째 여름 밥상
[메인 요리] 양배추 된장국 / 두부 스테이크 / 양배추 쌈밥 / 돼지고기 장조림 / 강된장 / 양배추 모듬 전
[곁들임 요리] 가지 냉국, 가지 볶음, 가지 무침
 두 번째 여름 밥상
[메인 요리] 갈치구이 / 갈치 고구마 순 조림 / 오이냉국 / 도토리묵 무침 / 고구마 순 찌개 / 도토리묵 밥
[곁들임 요리] 오이 볶음, 고구마 순 볶음, 도라지 볶음, 도라지 오이 무침
 세 번째 여름 밥상
[메인 요리] 소고기 미역국 / 참치 미역 전 / 전복 조림 / 참치 고추장찌개 / 감자 수제비 / 전복 삼계탕
[곁들임 요리] 멸치 꽈리고추 볶음, 멸치 주먹밥, 전복죽
 네 번째 여름 밥상
[메인 요리] 조기 양념 구이 / 감자 옹심이 국 / 두부 오믈렛 / 닭고기 카레라이스 / 조기 매운탕 / 검은콩국수
[곁들임 요리] 검은콩 조림, 감자볼 카레 전, 닭고기 잔치국수
 다섯 번째 여름 밥상
[메인 요리] 매운 소고기 국 / 고등어조림 / 버섯 잡채 / 고사리 김치전 / 비빔 당면 / 육개장
[곁들임 요리] 고등어 강정, 느타리버섯볶음, 고사리나물
 여섯 번째 여름 밥상
[메인 요리] 콩나물 채소 볶음밥 / 깻잎 반달 전 / 쫄면 / 양배추 롤 / 마약 김밥 / 닭갈비
[곁들임 요리] 양배추 어묵 볶음, 닭고기 샐러드, 고추장 떡볶이

 첫 번째 가을 밥상
[메인 요리] 동태찌개 / 돼지고기 우엉 볶음 / 근대 된장국 / 두부 튀김 조림 / 애호박 새우젓찌개 / 돼지고기 스테이크
[곁들임 요리] 우엉조림, 근대나물무침, 애호박 구이
 두 번째 가을 밥상
[메인 요리] 청국장찌개 / 돼지고기 주물럭 / 김치 전골 / 녹두 빈대떡 / 토란국 / 팔보채 덮밥
[곁들임 요리] 토란 조림, 녹두죽, 오징어 샐러드
 세 번째 가을 밥상
[메인 요리] 아욱국 / 소고기 채소 말이 / 대하 매운탕 / 새우 가스 / 마늘 새우 리소토 / 불낙 전골
[곁들임 요리] 낙지 콩나물죽, 마른 새우볶음, 낙지볶음
 네 번째 가을 밥상
[메인 요리] 명란 계란찜 / 북어 두부 국 / 명란 돌솥 밥 / 마파두부 / 콩나물 국밥 / 돼지 갈비찜
[곁들임 요리] 고추장 수제비, 북어 채 무침, 돼지고기 채소 볶음
 다섯 번째 가을 밥상
[메인 요리] 비지찌개 / 매운 돼지고기 볶음 / 꽃게 탕 / 돼지고기 찌개 / 꽃게 강정 / 돼지고기 보쌈
[곁들임 요리] 무 조림, 김치 비지 전, 무석박지
 여섯 번째 가을 밥상
[메인 요리] 단호박 배춧국 / 새송이 버섯 조림 / 민어 탕 / 자장 밥 / 민어 전 / 단호박 영양밥
[곁들임 요리] 단호박죽, 배추 볶음, 밤 약밥

 첫 번째 겨울 밥상
[메인 요리] 김치 된장찌개 / 삼치 튀김 / 만두전골 / 감자 채소전 / 유부 볶음밥 / 닭볶음탕
[곁들임 요리] 만둣국, 계란말이, 삼치구이
 두 번째 겨울 밥상
[메인 요리] 굴 무밥 / 굴튀김 / 연근 밥 / 소고기 대파 무국 / 계란덮밥 / 소고기 떡국
[곁들임 요리] 굴 무침, 연근 조림, 진미 채 볶음
 세 번째 겨울 밥상
[메인 요리] 시래기찌개 / 매생이 전 / 돼지고기 김치찌개 / 매생이 떡국 / 소고기 채소 볶음밥 / 시래기나물 밥
[곁들임 요리] 김치볶음밥, 시래기나물 전, 매생이 소고기죽
 네 번째 겨울 밥상
[메인 요리] 순두부찌개 / 순두부 계란찜 / 코다리 콩나물 찜 / 코다리 강정 / 등갈비 김치 찜 / 등갈비 구이
[곁들임 요리] 팥죽, 팥 칼국수, 콩나물 채소 무침
 다섯 번째 겨울 밥상
[메인 요리] 갈비탕 / 소 갈비찜 / 꼬막 된장찌개 / 꼬막 무침 / 소고기 배추 된장국 / 꼬막 부침개
[곁들임 요리] 배추 겉절이, 호박 볶음, 무나물
 여섯 번째 겨울 밥상
[메인 요리] 꽁치 김치 찜 / 김치 콩나물국 / 봉골레 파스타 / 모시조개탕 / 김치 고추장떡 / 묵은 지 감자탕
[곁들임 요리] 꽁치 감자조림, 꽁치 볼, 깻잎 찜