명상의 다양한 기술들을 이용해 영성의 성숙을 이루는 길을 알려주는 책이다. 영적 상처를 치유하고, 자신감을 회복하고, 두려움을 물리치는 방법들과 인생을 관조하는 법이 소박하지만 진실되게 담겨있다. 부록으로 첨부된 오디오CD에서는 지은이가 직접 일곱 편의 명상을 유도하고 있다.

제1부 자기 자신이 되라

1장 삶이 아픔으로 느껴질 때
 삶은 행복인가 고통인가 / 마음의 눈을 뜨면 / 나는 누구인가

2장 치유를 꿈꾸는 현대인
 앤소니 드 멜로의 가르침 / 석가의 깨달음 / 예수의 치유 / 노자의 가르침 /
빅토르 프랑클의 의미요법 / 매튜의 깨달음 / 바람흔적미술관의 털보 화가 이야기 /
자아초월 심리치료 / 명상방에서 일어난 일

3장 왜곡된 자아의 치유
 낮은 자존감에서 높은 자존감으로 / 자기 자신이 되라 / 나는 위대한 정신 / 에니어그램

제2부 지혜를 따르는 길

4장 명상의 기초
 명상의 장소 / 호흡을 바라보기 / 바라보기, 관(觀) 명상 / 명상을 위한 매일 과제: 기초 12술

5장 치유명상의 근본 태도: 심화 12술

6장 건강과 명상
 즐거운 상상하기 / 산책명상 / 우주 에너지 명상 / 보디 스캔

7장 스트레스와 명상
 스트레스 / 우울증 / 명상치유 / 웃음치유 / 음악명상

8장 심리치료와 명상
 의식과 무의식 / 건강한 정신 / 사람됨의 뿌리는 유아기 / 치유는 어떻게 일어나는가

9장 마음 닦기
 마음 닦기 / 치유를 위한 자비명상 / 절정경험과 명상

10장 죽음에 대한 치유명상
 자신의 주검 바라보기 / 자신의 장례식 바라보기 / 죽기 전에 5분이 남았다면

11장 치유명상의 숙달
 감수성 명상 / 즐거운 추억의 신비 / 빈 의자 명상 / 성숙한 자아 만들기 / 유언장 쓰기 /
상담 후 명상 / 절대자와의 합일

제3부 지혜로운 인도자

12장 나는 평화로운 영혼
 산악명상 / 자아의 그림자 보기 명상 / 유한성과 무한성 / 옴 샨티 / 거기와 여기 /
영적인 에너지를 새롭게 하는 명상 / 자비명상 / 상징적 동일시 명상

13장 베일을 걷으면 쏟아지는 햇살
 성인은 멈춰 서서 응시한다 / 들꽃처럼 사는 사람들 / 신의 정원에 핀 꽃들

14장 심우도(尋牛圖)