뉴욕에서 11년간 스트레스 해소 및 요가를 가르쳐 온 저자가 안내하는 마음의 고요 속으로의 여행. 아침시간, 출퇴근, 근무 시간, 이동 시간, 집에서의 저녁 등 하루 종일 간편하게 할 수 있는 요가와 호흡, 스트레스 해소를 위한 마음가짐 등을 차근차근히 설명하고 있다.

1부 마음의 고요를 찾기 위한 여행에 함께 하게 된 것을 환영합니다! ... 11

 2부 아침 시간을 위해 ... 49

 3부 출퇴근 시간을 위해 ... 71

 4부 근무 시간을 위해 ... 119

 5부 어디론가 가고 있는 시간을 위해 ... 161

 6부 마침내 집으로 ... 209