150여 개의 동작그림과 해설을 통해 기공의 기초를 소개하고 일상생활의 응용을 통해 질병을 예방, 치료하 는 기의 모든 것을 소개했다. 기공의 발생에서 발전에이르기까지 역사,유파의 특징,조신,조식,조심의 방법 을 다루었다. 기공 단련 중의 반응과 대응법을 정리.

001. <1> 기초편
002. 우리의 건강에 도움이 되는 기공
003. 기공이란 내기를 단련하는 것
004. '기'란 무엇인가?
005. 기공의 역사
006. 이옥 공법의 6가지 원천
007. 기공 공법의 유파
008. <2> 조신편
009. 삼조 기술의 기초: 조신
010. 와식의 기본 방법
011. 좌식의 기본 방법
012. 참장공의 기본 방법
013. 보행공의 기본 방법
014. 동공의 기본 방법
015. <3> 조식편
016. 호흡으로 내장 기능을 조절하는 조식
017. 조식 호흡
018. 역복식 호흡에 대해
019. 발음호흡법
020. <4> 조심편
021. 의식적으로 내기를 조절하는 조심
022. 의수
023. 의행
024. 존상
025. <5> 조기편
026. 연기 - 연정화기
027. 득기
028. 양기
029. 행기
030. 채기
031. 포기-내기외방과 외기