다이어트에 대한 생각은 하루에 1분이면 충분하다. 다이어트에는 하루 딱 1분만 투자하고 나머지 시간은 정말로 하고 싶은 일을 하자. 먹고 싶은 것을 먹으면서, 확실하고 빠르고 쉽게 살을 빼주는 방법을 소개한다.

책은 자세보건균정법을 기초로 하고 있다. 우리 몸의 뼈와 근육, 내장은 모두 유기적으로 연결되어 있기 때문에 체조를 통해서 자세를 교정하거나 조작하여 몸 전체를 건강하고 아름답게 할 수 있다는 건강 요법이다. 그리고 골반을 꽉 닫는 체조야 말로 가장 간단하고 강력한 다이어트법이자 핵심 건강법이라고 말해준다.

골반 다이어트에는 많은 시간을 투자할 필요도 없다. 오히려 너무 많이 하면 지나치게 살이 빠져 예쁘지 않게 되거나, 통증이 생기거나 밤에 잠이 오지 않을 수 있으니 주의하라고 할 정도다. 다이어트에 많은 시간을 투자할 여유가 없거나 격렬한 운동은 좋아하지 않는 사람, 또는 여러 가지 방법을 다 써 봐도 효과가 없었거나 끈기가 없어 어떤 다이어트법도 지속하기가 어려운 사람들에게 더없이 반가운 소식이 될 것이다.

프롤로그
상상이 현실이 되는 꿈같은 다이어트
파워가 다릅니다! 절대로 무리하게 하지 마세요!

Part 1 단 1분으로 경이로운 효과! 외모는 물론 마음까지!
100배 행복하게! 인생을 극적으로 변화시키는 열쇠가 여기에 있다!
그 자리에서 사이즈가 줄어든다!
왜 골반을 닫으면 살이 빠지는가?

Part 2 실천! 지금 바로 1분만 해보자! 금방 눈에 띄는 효과!
1분 골반 다이어트 방법
이것만은 지키자! 3가지 규칙
추천 장소는 화장실! 왜?
작은 동작에 깊은 의미
이럴 때는 어떻게 하죠?
무릎이 아프거나 잠이 안 올 때는
다이어트 효과를 더욱 높이는 체조

Part 3 먹어도 찌지 않는 '기적의 몸' 만들기 억지로 참지 말자!
나만의 히든카드! 맘껏 먹고 마셔도 살찌지 않는 비책
먹으면서 살 빼는 비결
주1회 스포츠는 오히려 살이 찐다

Part 4 여자도 남자도 세련되게 하는 특별한 기술 파트별! 장면별! 24시간 혼자 할 수 있다
아름다움의 비결은 균형과 활력
살찌게 걷는 법, 살빠지게 걷는 법
앉을 때 주의할 것
책상 밑에서 몰래 다이어트!
10살 어려보이는 관리법
살 빼고 예뻐지는 하루 스케줄

Part 마치 새롭게 태어난 기분! 체험자의 소감
대만족! 입어도 벗어도, 몸매에 자신 있다!

에필로그
우선은 3일간! 이것으로 평생의 몸을 얻을 수 있다