KBS TV <생로병사의 비밀>에 2회에 걸쳐 출연, 국내에 반신욕 열풍을 일으킨 신도 요시하루 박사의 냉기제거 건강법의 진수가 담겨 있는 책으로 우리 몸 안의 냉기는 물론 마음의 냉기까지 제거하여 심신일여의 궁극적 건강을 실현할 수 있는 실천요법을 소개한다.

1장 냉기제거가 병 치료에 효과적인 이유
/냉기는 왜 만병의 원인인가
/냉기는 건강을 해치는 큰 적이다
/자연치유력이라는 멋진 힘을 활용하자
/냉기제거를 하면 알레르기도 없어진다
/몸 안의 독소를 빨리 배출해서 병을 치유
/냉기제거를 하면 상처도 덜 나고 벌레에도 잘 물리지 않는다
/발열은 독을 배출하는 현상, 반신욕으로 열을 낸다
/냉기제거로 몸이 좋아지면 비누를 적게 써도 된다
/수면은 독을 배출하는 시간, 짧아도 깊이 자는 것이 중요하다
/검사 결과보다 증상이 병을 경고한다
/바르게 살면 죽음이 두렵지 않다
* 칼럼 - 누구라도 할 수 있는 두한족열법(?n
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 2장 마음의 냉기제거로 몸의 냉기도 제거
/병은 일상생활의 잘못에서 생긴다
/자기중심적 생각을 버리고 마음의 냉기를 제거한다
/4가지 자기중심적
/마음이 바르지 않으면 병은 치유되지 않는다
/자기중심적 생각이 병을 초래한다
/잘못된 생활은 병과 상처의 원인이 된다
/남을 먼저 생각하면 자연히 나 자신도 좋아진다
/생활습관을 고치면 병이 낫는다
/미인은 생각하기 나름
/마음가짐을 고치면 병이 치유된다
/어디서든 꼭 필요한 사람이 되면 스트레스가 쌓이지 않는다
/사람은 서로 부족한 부분을 채워주면서 살아간다
* 칼럼 - 몸과 마음이 건강하면 미인이 된다
3장 냉기제거를 위한 7가지 실천요법
/피를 잘 돌게 하고, 냉기를 제거하는 반신욕
/양말을 겹겹이 신는 것이 냉기를 막는 비결
/어린 아이일수록 양말을 신겨서 튼튼하게 키운다
/하의는 두껍게, 상의는 얇게 입는다
/실크는 냉기제거에 효과가 있다
/적게 먹고 잘 씹는다
/운동은 천천히, 복장은 느슨하게
/복식호흡으로 기분을 가라앉히고 몸은 상쾌하게
/남을 먼저 생각하는 따뜻한 마음으로 마음의 냉기를 제거한다
/명현은 호전되는 반응이다
/내장에서 독을 배출하는 증상에 주의
* 칼럼 - 냉기제거가 습관이 되면 건강하고 쾌적한 인생을 즐길 수 있다
4장 몸에 좋은 음식과 먹는 방법
/몸을 냉하게 하는 음식이 있다
/몸을 따뜻하게 하는 음식을 먹는다
/몸에 해가 되는 음식은 중화시켜서 먹는다
/현미를 맛있게 먹는 방법
/설탕이나 인공감미료는 먹지 않는다
/유기농 쌀이 최고
/유기농법으로 재배한 농산물을 먹자
/음식은 씹으면 씹을수록 건강에 좋다
/몸에 좋은 장내세균은 채식할 때 잘 만들어진다
/세제는 자연소재를 이용, 숯으로 물을 정화한다
/자연에서 자란 먹을거리를 자연 그대로의 맛으로 먹는다
/과식은 무서운 해를 불러온다
* 칼럼 - 몸에 좋은 식사법, 독소를 배출하는 식사법
5장 냉기를 제거하면 병은 자연히 치유된다
/냉기를 제거하면 불임도 극복할 수 있다
/냉기를 제거하면 입덧을 하지 않고 고령 출산도 쉽게
/임신 중에는 건강하고 순산한다
/생리통이 없어지고 갱년기 장애도 극복
/커다란 자궁 근종이 사라지는 기적
/자궁 질병도 냉기제거로 고친다
/심한 통풍이 냉기제거로 치유
/잘 치유되지 않던 자율신경실조증을 치유
/잘 치유되지 않는 자율신경실조증이 치유되었다
/천식의 강심제는 생명을 앗아간다
/알레르기성 비염이 증가하는 이유
/투석을 하지 않을 수 없을까
/냉기를 제거하면 교원병도 무섭지 않다
/냉기제거로 혈압이 내려갔다
/약의 부작용으로 생긴 당뇨병을 치유
* 칼럼 - 냉기제거의 포인트는 매일 하는 반신욕
6장 포괄과학이 말하는 인간과 우주의 법칙
/냉기제거는 포괄과학에 기초를 둔 건강법
/상부상조, 인생에서 꼭 필요한 일
/이상기후는 건강에 큰 영향을 끼친다
/병의 원인은 세균이 아니라 마음가짐
/재해의 원인은 모두 인간이 만든다
/마음의 냉기가 인재를 부른다
/지구에 쏟아지는 유해한 자외선
/삼림 벌채, 화학비료, 제초제로 인해 지구가 사막화되고 있다
/해양자원이 없어지고 있다
/광화학 스모그에도 견딜 수 있는 몸을 만든다
/전자파, 방사성 물질은 소량이라도 몸을 해친다
/우주의 근본 법칙은 진보와 조화
/고생을 기피하고 즐거움만 추구해서는 안 된다
/누구에게나 수호신이 있다
/지식은 실생활에서 실천해야 도움이 된다
/자연의 법칙을 따르면 건강해진다
* 칼럼 - 냉기를 제거하지 않으면 병이 치유되지 않는다
7장 육아책에는 없는 냉기제거 육아법
/어른의 방식을 강요하지 않는다
/가정에서 아버지가 제 역할을 못 한다
/사용하지 않는 능력은 퇴화된다
/넘어진 아이는 일으켜주지 않는다
/간섭하지 말고 지켜본다
/꼭 지켜야 할 예절교육도 필요하다
/부모가 모범을 보이는 것이 가장 좋은 교육
/음식을 잘 씹어서 먹으면 언어발달에 도움이 된다
/꾸중하고 매를 드는 일도 필요하다
/아이는 놀면서 마음이 자란다
/아이와 놀아주는 아빠가 되자
/아이와의 약속은 반드시 지킨다
/냉기를 제거하면 튼튼한 아이가 태어난다
/생명력이 강한 아이로 키우기 위해서는 턱을 단련시킨다
/아이들을 단련시키는 냉기제거법