3~13살 자녀들의 TV, 컴퓨터, 비디오, 모바일, 게임에 대한 집착과 중독을 예방하고, 건전하고 유익한 이용 습관을 갖게 해주는 미디어 생활 가이드. 부모의 생활 타입과 아이의 나이, 성격 유형에 따라 적합한 미디어 다이어트법을 구체적으로 제시한다. 그럼으로써 자녀가 '미디어에 집착하고 중독되는 것'을 막아 주고, 건전한 미디어 선택과 생활의 균형을 잡아준다.

그 결과 아이들은 미디어를 유익하고 균형 있게 이용할 줄 아는 아동으로 변화하며, 자기 생활에서 스스로 미디어의 역할을 조절할 수 있는 건강한 청소년으로 성장할 수 있다. 아동미디어 전문가인 저자는 아동의 미디어 이용실태뿐 아니라 어머니, 아버지, 조부모, 아동을 돌보는 보모, 교사, 아동 전문가, 미디어 전문가 등 100여 명의 생생한 목소리와 지혜를 이 책에 담았다.

무엇보다 미디어의 위험성을 따지는 데 그치지 않고, 우선으로 그 해결책을 찾는 데 전력을 기울였다. 미디어 다이어트는 자녀가 '미디어에 집착하고 중독되는 것'을 막아 주고, 건전한 미디어 선택과 생활의 균형을 잡아준다. 그 결과 아이들은 미디어를 유익하고 균형 있게 이용할 줄 아는 아동으로 변화하며, 자기 생활에서 스스로 미디어의 역할을 조절할 수 있는 건강한 청소년으로 성장할 수 있다.

추천사 | 미카엘 몰팔고(영국 아동 계관작가)
추천사 | 노치현(아동심리학자)
책을 펴내며 | 미디어에 빠진 부모들에게 촉구한다!

1부 미디어 생활에 왜 균형이 꼭 필요할까?
1장 미디어는 아이들에게 이롭다
- 왜 모든 부모는 자녀에게 미디어가 꼭 필요하다고 생각할까?
2장 미디어는 아이들에게 해롭다
- 모든 부모가 미디어의 위험과 중독성에 대해 꼭 알아야 한다!

2부 미디어 다이어트 출발점 이해하기
- 여러분의 자녀에겐 어떤 미디어 다이어트가 필요할까?
3장 내 자녀는 어떤 유형의 미디어 마니아일까?
4장 나는 미디어에 관해 어떤 유형의 부모일까?

3부 자녀를 위한 3단계 미디어 다이어트법
1단계 : 칼로리 계산에서부터 시간 계산까지
5장 영상오락 - TV, 컴퓨터, 오락기의 제한 시간 정하는 법
6장 제한 시간을 지키는 7가지 황금률
7장 Q&A 문제 해결 : 미디어시간 조정법

2단계 : 조악한 프로그램에서 건강한 미디어로
8장 미디어를 바르게 이해하는 부모로 거듭나자
9장 미디어를 바르게 이해하는 건강한 아이로 키우자
10장 Q&A 문제 해결 : 콘텐츠 감독하기

3단계 : 미디어 집착과 중독에서 미디어의 유익한 이용으로
11장 영상 의존에서 벗어날 수 있는 다양한 활동을 장려하자
12장 우리의 처방 : 영상 오락에서 빠져 나올 수 있는 6가지 성공 비결

결론 : 부모들이여, 이제 행동에 나서자!

자녀의 다이어트를 위한 도구 모음
* 미디어 일기 * 미디어 중독 체크표 * 미디어 시계
* 미디어시간 체크(학교에 가는 날) * 미디어시간 체크(집에 있는 날)
* 미디어반응 체크표 * 자녀의 게임 명세표 * 자녀활동 일기

미디어 다이어트 주요 요소
* 미디어 다이어트의 약속 * 미디어가 주는 이로움
* 미디어로 나빠지는 건강 * 미디어로 인한 학습 장애
* 우울한 아이들 * 미디어로 인한 조숙한 성(性)
* 지구상의 외계인 * 스위치를 끄지 않으려는 아이들의 꾀
* 미디어와 아동의 성격 유형 * 미디어 집착과 가정 환경
* 나는 어떤 타입의 부모일까* * 미디어 흉내 내기
* 스위치를 꺼라 * 어떤 컴퓨터 * 오락기 게임을 살까*
* 자녀 방에 있는 TV와 컴퓨터 * 아침에 TV나 컴퓨터를 켜는 가정
* 취침 시간 * TV와 식사 시간
* 항상 TV를 켜놓는 가정 * 가정에서 TV나 컴퓨터를 어느 곳에 두는 게 좋을까*
* 자녀의 미디어 생활과 엄마의 직업 * 아버지와 자녀의 미디어생활
* 아이가 미디어에서 받는 영향 체크하기 * 또래 친구들의 압력 대처하기
* 나이가 다른 자녀들 요구에 대처하기 * 메신저의 위험
* 케이블 · 위성 방송 * 친구와 함께 하는 게임 조절하기
* TV 시청계획 * 휴가와 영상 오락
* 모바일 게임 * 영상 등급, 게임 등급
* 교육적 게임과 소프트웨어 사기 * 폭력과 게임, 그리고 감독하기
* 인터넷을 하는 아이들의 속임수 * 24시간 인터넷 쇼핑
* 뉴스 이해시키기 * 현실과 판타지 구별하기
* 자녀가 광고를 바르게 이해하도록 돕기 * 부모를 위한 아동의 컴퓨터사용 감독서비스
* 스팸 처리하기 * 채팅 * 인터넷으로부터 자녀 보호하기
* 우리집 인터넷 안전규칙 * 부모가 꼭 알아야 할 인터넷 보안 상식과 프로그램
* 자녀와의 대화 비결 * 독서습관 들이기 비결
* 미디어 중독의 조짐 * 미디어를 대신할 수 있는 놀이의 테마