딱딱한 전문지식서가 아닌 실생활에서 쉽게 활용하고 실천할 수 있는 방법들을 소개한다. 현대인들이 ‘건강’하면 가장 먼저 고민하게 되는 암, 심혈관질환, 당뇨, 치매. 각종 질병과 극복하기 위해 올바른 식습관에 대해 우리나라 최고의 명의들이 나섰다. 또한, 모든 병의 원인인 식습관에 대한 이야기를 담겨있으며, 각 질병의 명의가 추천하는 밥상과 음식의 레시피로 구성되있다.

1. 백남선 박사가 추천하는 암을 이기는 밥상
내가 먹는 것이 내 몸을 만든다
백남선 박사의 밥상에 담긴 암 퇴치 비결
병을 알고 나를 알면 건강하게 장수한다

건강밥상 레시피
콩
유자드레싱 두부샐러드
두부스테이크
두부잡채만두
두부야채전
두부카나페

마늘
마늘허브구이
마늘인삼꿀절임
마늘감자버섯구이
마늘표고버섯된장장아찌
전복마늘스파게티
흑미마늘리조토

2. 송명근 박사가 추천하는 심장을 지키는 밥상
심장이 보내오는 경고
심장을 지켜주는 송명근 박사의 밥상
건강은 하루하루의 습관으로 이루어진다

건강밥상 레시피
양파
유양파상추간장회
양파전
양파감자스프
허브문어양파구이
양파새우치즈구이
양파오이장아찌

복분자
복분매실주스
복분바나나주스
복분자 셔벗
복분자소스 오이샐러드
복분자소스 돼지안심구이

3. 차봉수 박사의 혈당을 낮추는 밥상
당뇨, 몸이 주는 옐로카드
당뇨의 은밀한 킬러본능
혈당을 낮춰주는 차봉수 박사의 밥상
운동은 최고의 혈당조절법

건강밥상 레시피
해조류
톳연근솥밥
미역조랭이떡국
미역오이참깨땅콩소스 무침
미역두부카나페
다시마두부말이
다시마쌈밥
곤약부추무침

올리브유
유자청올리브유드레싱 오징어샐러드
오렌지올리브유드레싱 닭가슴살구이
방울토마토마리네이트
올리브유새우구이 비빔쌀국수
파프리카올리브유절임

4. 한설희 박사가 추천하는 치매를 피하는 밥상
영혼을 잠식하는 내 머릿속 지우개
채매를 예방하는 한설희 박사의 건강밥상
몸이 운동하면 머리도 운동한다

건강밥상 레시피
등 푸른 생선
삼치간장조림
꽁치레몬구이
고등어곤약볶음
고등어카레구이
참치표고버섯찜

견과류
잣흑미죽
잣양배추물김치
호두야채무침
호두시금치피자
견과류마늘쫑멸치볶음
호두감자전

- 요리하는 여자들의 이야기
- 도자기 앤
- 마무리하며