뇌를 되살리는 좋은 습관을 몸에 익혀라는 말에 엄청난 변화가 필요한 것은 아닌가 겁을 먹을 수도 있다. 하루 20~30분 정도 투자해 몇 가지 습관만 바꾸면 뇌가 되살아나고 인생이 달라질 수 있으니 걱정할 필요가 없다. 기억력과 집중력을 되살리는 생활 실천법, 우울증을 고치는 생활 실천법, 뇌를 되살리는 생활 실천법 등 구체적인 해법을 제시해 일본 열도에서 화제가 된 이 책은 뇌의 노화 앞에서 속수무책인 사람들에게 희망을 던져준다.

우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 이들의 사례는 누구나 의지만 있으면 얼마든지 긍정적인 뇌회로를 갖게 될 수 있다는 자신감을 준다. 또한 수수께끼 같은 뇌의 놀라운 메커니즘을 곁들여 소개하고 있어 읽는 재미가 솔솔하다. 이 책에서 권하는 최고의 처방전은 크게 두 가지다. 바로 운동과 명상이다. 혹시 요즘 곧잘 깜박해 내 머리가 녹슬어가는 건 아닌가 염려된다면 텔레비전 리모컨을 내려놓고 소파에서 일어나 걷거나 명상을 시도해보자. 뇌의 회복력을 좀먹는 컴퓨터 대신 손으로 여러 활동을 해보자. 당신의 뇌가 되살아나는 것을 몸소 느낄 수 있을 것이다.

지은이의 글 : 뇌는 녹슬지 않는다. 다만 당신이 방치할 뿐…

1장 뇌를 되살려낸 사람들
뇌졸중으로 쓰러진 안과 의사, 복직에 성공하다
지독한 우울증, 조깅으로 떨쳐내다
악순환의 뇌 회로를 긍정적으로 바꾼 비밀

2장 뇌는 당신의 의지에 따라 얼마든지 변한다
뇌가 변하지 않는다고 믿어온 이유
카나리아는 어떻게 그 많은 노래를 기억할까?
새장에 갇힌 새와 자유로운 새의 차이
매일 수천 개씩 생성되는 신경세포
여전히 끝나지 않는 논쟁
젊은 과학자, 굴드의 놀라운 발견
뇌의 용불용설用不用說 대원칙
알면 알수록 수수께끼 같은 뇌
뇌 불변의 법칙은 틀렸다?
저명한 과학자, 게이지의 도전
“혹시 뇌 있어요? 제발 저에게 주세요.”
나이 들어도 결코 포기하지 말아야 할 뇌

3장 기억력과 집중력을 되살리는 생활 실천법
해마의 부피가 15퍼센트 늘어난 원인은?
센트럴고등학교의 성적 향상 비밀
집중력을 높이는 운동 노하우
뇌에도 자양분이 필요하다
뇌의 최대의 적敵인 활성산소를 줄여라
담배가 생각날 때는 10분간 힘차게 걷기
기억력을 되살리는 유산소운동법

4장 우울증을 고치는 생활 실천법
삶을 위협하는 우울증
왜 우울증에 걸리는 걸까?
행복 지수를 높이는 간단한 비결
섀리의 인생을 바꾼 달리기
항우울제는 심각한 부작용을 초래한다
운동이 최고의 처방전
우울증에 걸리면 회백질과 해마가 위축된다
우울증 치료에 효과적인 운동법

5장 뇌를 되살리는 생활 실천법
멘탈 트레이닝의 놀라운 효과
상상하는 대로 뇌가 바뀐다
왜곡된 사고와 감정의 고리를 끊는 법
관심 갖기가 중요하다
명상으로 마음을 단련하라
정말로 명상이 통증을 줄일까?
집중하는 뇌를 만드는 비결
명상이 새로운 뇌 회로망을 구축한다

나오는 글 : 뇌가 변하면 인생이 변한다