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내일로 미루지 말고 지금 당장 여기서 시작하라!

『세로토닌하라! 3·3·3 혁신 플래너』는 이시형박사의 베스트셀러 <세로토닌하라!>의 ‘변화관리실천’편으로, <세로토닌하라!>의 이론적인 내용을 실생활에 쉽게 접목시킬 수 있도록 목표 달성 프로그램을 제시한다. 도파민이 효과를 발휘하는 3일, 중장기기억을 활용한 3주, 잠재의식이 만들어지는 3개월 등 뇌가 변화를 받아들이는 단계에 맞춰 습관을 형성한다. 뇌를 잘 다스려 자신의 행동과 사고 패턴을 바꿔 몸과 마음이 건강한 삶을 누릴 수 있도록 도와준다.

<변화관리 실천 전략서>(별책)

프롤로그_ 당신이 실패하는 데는 이유가 있다

1장_ 변화는 뇌에서 시작된다
변화에 실패하는 사람의 5가지 유형 / 혁신의 3가지 키워드 '건강, 성공, 행복' / 먼저 뇌를 다스려야 하는 이유 / 생활 혁신 호르몬 '세로토닌'이 답이다

2장_ 기적의 혁신 기술 3.3.3 플랜
왜 3.3.3 플랜인가 / [3일] 도파민과 코르티솔의 함정을 주의하라 / [3주] 서브골로 목표의 단계를 만들어라 / [3개월 ] 습관이 잠재의식으로 자리잡게 하라 / 목표를 뇌에 확실히 박아 놓는 '이미지법'

3장_ 세로토닌을 깨우는 5가지 습관
[걷기] 하루 30분만 걸으면 뇌가 달라진다 / [씹기] '한 입에 30번'이 가져오는 변화 / [심호흡] 유일무이한 자율신경 조절 장치 / [관계 형성] 성공하고 싶으면 먼저 사랑하라 / [자신감] 스스로 긍정할 때 모든 것이 가능해진다

4장_ '지금 당장 여기서' 시작하라
작은 습관의 차이가 삶을 바꾼다 / [리듬 습관] 활력과 의욕에 관여하는 수면과 기상의 기술 / [식사 습관] 무엇을 먹느냐보다 어떻게 먹느냐가 중요하다 / [운동 습관] 조금씩 자주 하는 게 더 효과적이다 / [마음 습관] 스트레스는 피하는 게 아니라 처리하는 것 / [체온 관리 습관] 따뜻한 몸에 활력과 건강이 깃든다

부록_ 3.3.3 혁신 플래너 활용 매뉴얼
3.3.3 혁신 플래너 활용의 5원칙 / 플래너의 핵심 '변화 기록표' 사용법
에필로그_ 이제 성공의 개념을 바꿔야 할 때