살을 빼기 위한 다이어트 서적이 아니라 건강 서적이다. 우리에게 뱃살을 빼는 방법을 가르쳐 준다고 하며 다이어트를 하면 안 된다고 말하고 있다. 언뜻 보면 역설적인 이 말에는 우리 몸의 기본에 순順 하는 것이 우리의 몸 스스로가 불필요한 살을 빠지게 한다는 사실이 담겨 있다.

우리 몸은 내가 어떻게 해야 건강하고 멋있는 모습으로 살 수 있는지 모두 알고 있다. 단지 우리에게 필요 한 것은 ‘살’이 아니라 ‘몸’에 귀를 기울이는 것이다. 이 책을 읽고 우리 몸에 귀를 기울여 보라. 어느새 우 리는 우리 자신에게서 날씬하고 건강한 몸을 선물받을 것이다

* PART 1 뱃살사냥꾼 3대 무기

첫 번째 무기-씹어라, 그러면 뱃살이 사라질 것이다
사례: 풍선처럼 부풀어 올랐던 배가 사라졌다
-40대 남성 A씨
두 번째 무기-몸이 원할 때 물을 마셔라
사례: 물은 꼭 필요할 때에만 마셔라
-30대 중반 직장 여성 B씨
세 번째 무기-좋은 생활 습관(컨디션 트레이 닝)
사례: 유명인들을 관리하다
-가수 김종진 씨와 김장훈 씨

* PART 2 뱃살사냥꾼 12가지 필살기

첫 번째 필살기-다이어트가 살을 찌게 만든다
사례: 다이어트를 멈추면 된다
-연예인 D양
두 번째 필살기-물 마시는 타이밍이 따로 있다
사례: 물은 아무 때나 마시는 게 아니다
-40대 초반 주부 E씨
세 번째 필살기-밤에 먹지 말고 아침에 먹어라
사례: 야식 금지 또는 절제
-30대 초반 직장 남성 F씨
네 번째 필살기-음식에서 만족을 얻으려고 하지 마라
사례: 간식을 끊어라
-20대 후반 직장 여성 G씨
다섯 번째 필살기-살을 빼기 위해 운동하지 마라
사례: 문제는 바로 운동이다
-30대 후반 가정주부 H씨
여섯 번째 필살기-살아 있는 운동, 죽은 운동
사례: 필요한 건 동기부여다
-50대 남성 I씨와 40대 여성 J씨 부부
일곱 번째 필살기-내 몸을 살리는 반대로 운동 법
사례: 반대로 하면 놀라운 일이 일어난다
-40대 초반 여성 자영업자 K씨
여덟 번째 필살기-즐거운 뱃살 사냥을 위한 팁
사례: 스스로 변화하라
-30대 후반 중견 기업 중간 관리자 L씨
아홉 번째 필살기-당신의 몸을 더욱더 사랑하라
사례: 몸이 원하는 것을 하라
-30대 초반 직장 여성 M씨
열 번째 필살기-긍정이 기적을 만든다
사례: 긍정의 삶을 살아라
-여고생 N양
열한 번째 필살기-내 안의 잠재의식을 깨워라
사례: 악순환의 고리를 끊어라
-20대 후반 직장인 O씨
열두 번째 필살기-좋은 습관이 모든 것을 바꾼다
사례: 인생을 바꾸는 열쇠
-30대 직장 여성 P씨

* PART 3 뱃살사냥을 완성하는 3주 프로그램

1. 뱃살사냥꾼의 팁
뱃살사냥꾼의 좋은 습관 만들기
1. 복식 호흡이 당신의 인생을 바꿀 수 있다!
2. 물이 당신에게 약이 된다!
3. 당신도 술을 끊을 수 있다!
4. 좋은 습관이 당신을 건강하게 만든다!

2 뱃살에 대한 오해와 진실(Q & A)
1. 과일은 많이 먹어도 뱃살이 찌지 않는다?
2. 담배를 피우면 뱃살이 빠진다?
3. 일찍 자고 일찍 일어나면 뱃살이 빠진다?
4. 윗몸일으키기는 걷기나 달리기 같은 유산소
운동보다 뱃살 빼는 데 효과적이다?
5. 찜질방, 사우나 등에 자주 가면 뱃살이 빠진다?