'Áö½ÄÇü Àΰ£'À̶õ Áö½ÄÀ» ´É¼ö´É¶õÇÏ°í ÀÚÀ¯ÀÚÀç·Î ´Ù·ç¸ç, °¡Ä¡ÀÖ´Â Áö½Ä°ú ¾µ¸ð¾ø´Â Áö½ÄÀ» ½±°Ô ÆǺ°Çس»¸ç, È¿°úÀûÀ¸·Î Áö½ÄÀ» âÁ¶ÇÏ°í Àü´ÞÇÏ°í È°¿ëÇÏ´Â »ç¶÷À¸·Î Ç×»ó Áö½ÄÀÇ ÁÖÀÎÀÌ µÇ°í ÀڽŸ¸ÀÇ Áö½ÄÀÇ ±æÀ» ¸¸µé¾î°¡´Â »ç¶÷À» ¸»ÇÑ´Ù.
º£Æ®³² Ãâ½ÅÀÇ ¼±»ç ƽ³´ÇÑÀÇ Á¦ÀÚÀ̱⵵ ÇÑ Ä«ÀÌ ·ÒÇϸ£Æ® ¹Ú»ç´Â ¼±¸ÀÇ ÃÖ÷´Ü Áö½Ä°æ¿µ À̷п¡ µ¿¾çÀÇ ¼±(àÉ)°ú ºÒ±³ÀÇ ¼öÇà¹ýÀ» Á¢¸ñ½ÃÄÑ Áö½ÄÀ» ´Ù·ç´Â µ¶Ã¢ÀûÀÎ ½Çõ¹ýÀ» ¸¸µé¾î³Â´Ù. 50°¡Áö·Î Á¤¸®µÈ °³ÀÎÀÇ Áö½Ä°æ¿µ ³ëÇϿ츦 ÅëÇØ Çö´ëÀεéÀÌ Áö½ÄÀÇ ³ë¿¹°¡ µÇÁö ¾Ê°í Áö½ÄÀÇ ÁÖÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â »õ·Î¿î ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÀúÀÚ´Â ³²ÀÌ ¸¸µé¾î ³õÀº Áö½ÄÀ» ¸Í¸ñÀûÀ¸·Î ¹Þ¾ÆµéÀ̱â Àü¿¡ ¸ÕÀú ¿Ö Àڽſ¡°Ô ÀÌ Áö½ÄÀÌ ÇÊ¿äÇÑÁö ÀÚ¹®Çغ¸¶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. ¹è¿ò¿¡ ´ëÇÑ ¸ñÀûÀ» ºÐ¸íÈ÷ ÇÔÀ¸·Î½á ¿øÇÏÁö ¾Ê°í ÇÊ¿äÇÏÁöµµ ¾ÊÀº Áö½ÄÀ» ½×´Â µ¥ ½Ã°£À» ÇãºñÇÏ´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶Ç ÀÚ½ÅÀÇ ³»¸éÀûÀÎ ¿å±¸¿¡ µû¶ó ÀڽŸ¸ÀÇ Áö½ÄÀ» ¸¸µé¾î°¥ ¶§ Á»´õ ½±°í È¿°úÀûÀ¸·Î °¡Ä¡ÀÖ´Â Áö½ÄÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù.
ÀúÀڴ ƽ³´ÇÑ ½º´ÔÀÌ ÁÖÀåÇÏ´Â ¡®Àü³ä(mindfulness)¡¯ ¼öÇà¹ýÀ» Áö½Ä È°µ¿¿¡ Àû¿ëÇØ, Áö½ÄÀ» ¹Þ¾ÆµéÀÌ°í Á¤¸®ÇÏ°í È°¿ëÇÏ´Â ÇൿÀ» Ç×»ó ÀǽÄÀûÀ¸·Î ÇÒ °ÍÀ» °Á¶ÇÑ´Ù. °¡µæ Âù ÀÜ¿¡´Â »õ·Î¿î °ÍÀ» ´ãÀ» ¼ö ¾ø±â¿¡ »õ·Î¿î Áö½ÄÀ» ´ëÇϱâ Àü¿¡ Ç×»ó ÀÚ½ÅÀ» ºñ¿ö¾ß Çϸç, µé²ú´Â ¸¶À½À» °¡¶ó¾ÉÈ÷¸é °í¿äÇÑ °¡¿îµ¥ ÀÚ½ÅÀÇ ³»ÀûÀÎ Áö½Ä°ú ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù.
1.Áö½ÄÀÇ ³ªÄ§¹Ý
2.±Ø´Ü°ú ±ÕÇü
3.ÃÖ¼±ÀÇ ÁöÇý
4.Áö½ÄÀÇ ÁÖÀÎ
5.Áö½ÄÀÇ Èû ȤÀº ¹«·ÂÇÔ
6.Á×Àº »ç½Çµé
7.Áö½Ä°øµ¿Ã¼
8.½º½Â°ú Á¦ÀÚ