누구나 건강한 삶을 꿈꾼다. 게다가 100세 시대를 맞이한 오늘날 건강의 중요성은 더욱 커졌다. 건강의 책임은 스스로에게 있다. 약과 수술, 치료에 의지하는 삶을 건강하다고 할 수 있을까? 사실 그런 것들은 건강하다면 전혀 필요 없는 것들이다. 건강한 삶을 살기로 선택하고 실천해야 한다.

미국국립보건원 선정하는 '파이어니어 어워드(Pioneer Award)'를 수상하고 2003년부터 ‘미국 최고 의사 50인’ 가운데 한 명으로 선정되어온 라시드 부타르 박사는 이 책에서 질병의 본질을 폭로하며, 건강과 장수에 대한 비밀을 알려준다. 영양 섭취와 영양보충, 물 섭취, 운동과 버려야 할 나쁜 습관 등의 9가지 단계를 통해 스스로 건강을 증진시키는 방법을 확인할 수 있다.

서문

머리말_ 건강을 대신할 만한 것은 아무것도 없다

1장_ 건강한 삶을 위한 새로운 결심
예상치 못했던 곳에서 온 영감/ 위험한 해답은 경계하라/ 해독작용에 관여하는 핵심 신체기관/ 발전과 맞바꾼 엄청난 대가/ 올바른 마음가짐

2장_ 3가지 기초
카렌의 이야기/ 첫 번째 기초: 전신 해독/ 두 번째 기초: 면역 조절/ 세 번째 기초: 호르몬 최적화/ 3가지 기초의 관계

3장_ 1단계: 영양의 원칙
다섯 살 아이의 고통/ 소리 없는 굶주림/ 음식에 관한 더 많은 딜레마/ 식욕과 사고방식/ Q&A

4장_ 2단계: 영양보충의 원칙
때로는 부족한 것이 낫다/ 현대의 심각한 문제/ 믿을 수 있는 충고/ Q&A

5장_ 3단계: 물의 원칙
씻어 내기/ 신성한 신호/ 어떤 물을 마셔야 하는가/ 물은 말을 한다/ Q&A

6장_ 4단계: 운동의 원칙
댄의 이야기/ 어떤 변명이라도 다 붙일 수 있다/ 더 나은 노후 연금/ 단순한 진실/ 서둘러라/ Q&A

7장_ 5단계: 나쁜 습관의 원칙
물거품이 되다/ 물 밖으로 나온 물고기/ 나쁜 습관을 고치기 위한 헌신/ 실컷 할 수 있는 것/ Q&A

8장_ 6단계: 휴식과 스트레스 관리의 원칙
뒤바뀐 역할/ 자기 자신만을 위한 시간이 필요하다/ 영원과 같은 한순간/ 용서의 선물/ Q&A

9장_ 7단계: 기도와 명상의 원칙
행운이 된 뇌졸중/ 과학의 힘만 기다리지 마라/ 희망, 기도, 그리고 의도/ 모든 것은 서로 연결되어 있다/ 날개와 기도/ Q&A

10장_ 8단계: 웃음의 원칙
유쾌한 치료/ 최고의 명약/ 좋은 떨림/ 예기치 못한 즐거움/ Q&A

11장_ 9단계: 재생의 원칙
마지막 한 방울/ 호르몬의 대혼란/ 약속된 청춘의 샘/ 운동선수 vs. 잘 움직이지 않는 사람/ IGF-1과 암/ 틀림없는 사실/ 인생의 제2막/ Q&A

12장_ 반드시 제거해야 할 7가지 독소
지금까지 배운 것의 진실/ 첫 번째 독소: 중금속/ 두 번째 독소: 잔류성 유기오염물질/ 세 번째 독소: 기회감염/ 네 번째 독소: 에너지 독소/ 다섯 번째 독소: 정서적·심리학적 독소/ 여섯 번째 독소: 음식 독소/ 일곱 번째 독소: 영적 독소/ 외부에서 벌어지는 일

13장_ 9가지 단계 그 이상의 것
해독에 관한 이야기/ 치유의 철학/ 피하기/ 당신의 선택이 중요하다/ 마지막 당부

맺음말_자신의 힘을 주장하고 변화를 만들어라
감사의 말