15년간 아마존닷컴 베스트셀러. 미국의 저명한 생존특성연구심리학 박사 앨 시버트의 40년 연구 기록을 집대성한 책으로, 시련을 만났을 때 왜 일부만이 극복하는지, 생존 가능성을 높이는 방법이 있는지에 대한 명쾌한 해답을 들려준다. 이 책은 생존자의 자질에 대한 심리학적인 분석과 풍부한 사례를 통해 독자 스스로 생존력을 높여 성공적이고 행복한 삶을 살 수 있도록 체계적인 가이드라인을 제시하고 있다.
한국전쟁 낙하산 부대원 출신이라는 독특한 이력을 가진 시버트 박사는 군복무 시절부터 생존자에 대한 관심을 가지기 시작하여 평생 동안 서바이버에게 나타나는 특징을 연구했다. 저자는 생존자들 중에서도 ‘엄청난 위기나 도전에 직면해 살아남은 사람’, ‘개인적인 노력으로 위기 상황을 극복한 사람’, ‘전에는 알지 못했던 강점과 능력으로 위기 상황에서 탈출한 사람’, ‘훗날 그 경험에서 가치를 찾은 사람’ 을 서바이버의 기준으로 삼아 그들이 지닌 패턴과 예측 가능한 특징, 자극에 반응하는 방식에 대해 연구했다.
그 구체적인 대상으로 제2차 세계대전에서 살아남은 생존자와 나치 수용소에서 생환한 유대인, 전쟁 포로 생존자와 참전 용사, 암과 소아마비·머리 부상·기타 질병을 겪고 생존한 사람, 지진이나 쓰나미·허리케인처럼 자연 재해 생존자, 강간이나 학대·알코올중독·정서적 의존증에서 벗어난 생존자, 실직처럼 인생을 뒤흔드는 위기에서 벗어난 사람들을 직접 인터뷰하여 방대한 양의 데이터를 수집, 분석했다.
그리고 생존자들에게서 일관되게 나타나는 특성으로 ‘스스로 상황을 변화시키겠다는 의지와 자제력, 공감과 유연성, 양면성, 회복력, 유머, 창의성과 직관, 세렌디피티 재능, 자기치유’ 등을 꼽았다. 이렇게 정리된 특성을 키워드별로 다양한 상담 사례와 관련 자료 그리고 각종 심리학 이론을 뒷받침하여 설득력 있게 제시했다.
1장 인생은 공평하지 않다 _ 그래서 다행이다
살아남아 번영하기: 타고난 능력을 활용하라 | 재앙을 선물로 바꾸다 | 서바이버 본성 발굴하기 | 현실적인 정의 | 지도를 만들어가는 여정 | 발전하는 사람 VS. 피해자가 되는 사람
2장 장난기 가득한 호기심 _ 아무도 가르쳐줄 수 없는 것 배우기
상황을 배우는 것은 결국 삶을 통해 실험하는 것이다 | 인간은 자신의 능력을 어떻게 아는가 | 인과 관계 찾아내기 | 능력 키우기 | 인생살이에 영리한 사람 되기 | 경험에서 어떻게 배울 것인가 | 배움 뒤에 따르는 웃음 | 장난기와 웃음이 생존 기술 | 자기 관리 학습의 장점
3장 유연성 _ 그 무엇과도 비교할 수 없는 능력
서바이버의 유연성을 갖추기 위한 기본자세 | 정신과 감정의 유연성 | 반응 선택 | 유연성은 왜 그토록 중요한가? | ‘일방’의 실수 | 감정적인 유연성 키우기 | 여러 가지 얼굴을 갖는 것은 쉽지 않다 | 긍정적인 자세와 부정적인 자세 배우기 | 어떤 사람이 부정적인가? | 감정의 허점
4장 시너지 강박증 _ 상황을 잘 돌아가게 해야만 한다
상황을 잘 돌아가게 해야만 한다 | 시너지 효과를 창조하는 사람 | 시너지 효과를 잘 거두는 성격 | 좋은 시너지에 대한 욕구는 원래 이기적이다 | 관리자의 시너지 효과 | 몇 가지 문제점 | 시너지 효과를 잘 발휘하려면
5장 공감은 생존기술이다
공감하는 능력 키우기 | 공감하면 비즈니스 감각이 향상된다 | 상황 공감력 | 패턴 공감력 | 최초의 실마리 포착하기 | 공감의 문제점 | 위험한 상황에서의 공감력
6장 서바이버의 비장의 무기 _ 무의식에 자리잡고 있는 직관과 창의력 상상력의 원천
생존 기술로서의 직관력 | 직관이란 무엇인가 | 몸이 당신을 보호하도록 내버려두어라 | 내면의 길잡이를 따르다 | 직관력 키우기 | 직관적인 행동 프로그래밍하기 | 그 꿈은 무슨 뜻이었을까? | 생존 기술로서의 창의력 | 창의적 과정의 속도 올리기 | 서바이버 자질로서의 상상력 | 활발한 상상력 | 신비에 싸인 요소: 동시성
7장 세렌디피티 재능 _ 불행을 행운으로
불운이 가져다준 행운 | 당신은 절대 모른다 | 세렌디피티는 우연히 발견할 수 없다 | 과거에 일어났던 세렌디피티를 찾아보라 | 세렌디피티 자질 | 세렌디피티를 창조하는 간단한 방법 | 자연의 계획에 개입하기
8장 착한 어린이 함정
전쟁 포로를 경험한 남자의 편지 | 과하게 착한 사람들의 문제 | 변화를 위해 숨어 있는 장애물 끄집어내기: 상호 의존의 괴로움 | 인식은 대조에 기초한다 | 자신 보호하기 | 금지의 속박에서 벗어나기: 어렵지만 가능하다
9장 번영하기
인생을 뒤흔드는 변화를 겪으면서 번영하기 | 역경에서 힘 얻기 | 순서: 제일 먼저 감정을 처리하라 | 지지 그룹은 왜 도움이 되는가 | 누적되는 효과: 누구는 망하고, 누구는 흥하고 | 새로운 방향 | 누구의 책임인가 | 나는 어느 쪽인가 | 계속되는 변화 속에서도 번영하기 | 현재진행형인 거대한 도전 한가운데에서도 번영하기 | 스트레스의 환상 극복하기 | 스트레스가 중요한 이유 | 질병에 민감한 VS. 질병에 강한 | 내면의 한계 극복하기 | 인생의 긴장 속에서도 번영하기
10장 회복력의 뿌리 _ 내면의 자아
역경에서 번영하기: 내면의 ‘자아’ 강하게 키우기 | 내면의 자아는 왜 강해야 하는가 | 인생에서 얼마나 성공할지 여부는 자아에 달려 있다 | 자아 측정 | 강인한 세 가지 자아가 조화로운 팀을 이루려면 | 무엇을 기대할까 | 이중적 균형 | 돌아보고 또 돌아보라
11장 자기관리 치유
두려운 말들 | 왜 어떤 불치병 환자들은 완쾌하는가? | 왜 좋은 정보는 구하기 힘들까? | 배우겠다는 도전 | 두 번째 도전 | 모닝콜 | 이봐요! 나도 사람이에요! | 스스로 병에 걸리는 행동 계획 | 내면이 변화하려면 지금과 다르게 사고하고 느껴야 한다 | 자기관리 치유 | 쉽지 않은 변화 | 서바이버들은 좋은 환자가 못 된다 | 누가 당신에게 불가능하다고 말하는가 | 치료는 구체적인 처치가 아니라 책임을 지는 데서 시작된다 | 의사와 환자가 만드는 퍼즐 | 누가 통제하는가? | 내적 통제위와 외적 통제위를 모두 가진 사람 | 영적인 치유와 그렇지 않은 치유 | 치유: 상상이 됩니까? | 셀프토크로 치유하기 | 과도한 셀프토크 | 당신에게 가장 적당한 방법만 있을 뿐 어디에도 올바른 방법은 없다 | 의학계도 바뀌고 있다 | 서바이버가 들려주는 지침과 영감 | 자기관리 치유가 준 뜻밖의 선물: 더 강해진 생존 정신
12장 비상상태와 위기에서 살아남기
서바이버 스타일 | 비범한 상황 속의 평범한 사람들 | 자신이 지닌 서바이버 강점과 약점 제대로 파악하기 | 말보다 빠르게 | 재빠른 질문이 인식을 확장하고 선택지를 넓힌다 | 비상사태에서 살아남으려면: 침착하라 | 긴장과 효율의 상관관계 | 웃음과 효율의 상관관계 | 장난기는 강력하다 | 장난기에서 새로운 관점을 찾다 | 중요한 것은 경험: 정해진 공식은 없다 | 앞으로 나아가려면 | 헌신과 자신감의 힘 | 생존 방식
13장 서바이버로 살아남기
도전을 이겨내고 서바이버 되기 | 남들과 달라도 괜찮다 | 다음 단계
14장 당신의 변화 _ 생존과 번영에 대해 배우기
서바이버 자질은 남에게 배울 수 없지만 스스로 깨우칠 수는 있다
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