걱정중독에 빠진 나를 위한 심리학. 미국 철학 상담 분야의 창시자이자 논리 치료법의 권위자인 엘리엇 D. 코헨이 만난 환자들과 동료의 상담 사례를 통해 왜 어떤 사람은 충동적으로 의무적인 걱정을 할 수밖에 없는지 정확히 지적해서 보여주고, 그 악순환을 끊을 수 있는 4단계 프로그램을 제공한다.

자기평가와 마음 점검을 통한 연습문제가 포함된 이 책은 독자가 직접 책에 속마음과 현재 기분 상태를 적어가며 상황을 파악하고, 자기가 스스로 부여한 행동과제를 수행하면서 무한 걱정의 꼬리를 끊는 방법을 찾아가는 형식으로 구성돼 있다. 재난을 막아낼 책임은 당신에게 있지 않다. 이제 그만 걱정하지 않으면 죄를 짓고 있다는 잘못된 죄책감에서 벗어날 수 있다.

서문
왜 걱정을 멈추기가 힘들까
왜 걱정을 멈춰야 하는가

1장 무한 걱정이 어떻게 행복을 망치는가
- 당신은 불완전한 세상에 사는 완벽주의자다
죄책감과 걱정
잘못된 도덕적인 추론
의무적으로 걱정하는 사람의 유형
죄책감

2장 무한 걱정을 극복하는 4단계 방법
- 당신은 걱정을 너무 오랫동안 습관처럼 해왔다
1단계: 무한 걱정을 지탱하는 잘못된 추론 확인하기
2단계: 무한 걱정의 오류 반박하기
3단계: 이성적 대안 세우기
4단계: 의지력을 이용해 걱정 멈추기

3장 무한 걱정의 잘못된 추론 파악하기
- 당신은 항상 부정적인 미래를 예상한다
도대체 무엇을 걱정하는가
무한 걱정을 지탱하는 추론 확인하기

4장 무한 걱정을 지탱하는 추론의 오류 찾아내 반박하기
- 당신은 스스로에게 긍정의 기회를 줄 수 있다
왜 이 단계를 거쳐야 할까?

5장 이성적 대안 세우기: 과도한 걱정에 대한 해독제
- 당신에겐 걱정의 흐름을 거부할 능력이 있다
도덕적인 덕목은 어떻게 양성해갈까?
인지행동적 접근

6장 걱정을 멈출 수 있는 용기
- 당신은 삶 자체를 너무 두려워한다
통제력 상실에 대한 불안감의 인지적 해독제
통제력 상실에 대한 불안감에 해독제 처방하기

7장 나 자신을 존중하자
- 당신의 자아 가치는 타인에 의해 변하지 않는다
자기 저주를 풀어줄 인지적 해독제
자기 저주에 해독제 처방하기

8장 불완전한 세상 속 평화 찾기
- 당신의 평정심이 합리적 판단을 이끈다
의무감에서 비롯된 완벽주의 극복하기
의무감에서 비롯된 완벽주의에 처방할 몇 가지 인지적 해독제
의무감에서 비롯된 완벽주의에 해독제 처방하기

9장 죄책감 없이 도덕적 판단 내리기
- 당신의 심리적 개입은 관점을 잃게 만든다
무한 걱정을 치료할 몇 가지 인지적 해독제
마지막 단계

10장 걱정 대신 행동하자
- 당신은 더 이상 내일로 미뤄선 안 된다
진퇴양난의 사고 대 주도적인 사고
주도적인 사고를 도울 5단계 방법

11장 죄책감 없이 걱정 멈추기 - 당신도 할 수 있다! 아니, 해야만 한다!
무한 걱정을 극복하게 해줄 4단계 프로그램
죄책감은 이제 그만

참고 문헌