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Prologue ³Ê¹«³ª ´Ù¸£°í º¹ÀâÇÑ ¿©¼ºÀÇ ¸ö
Beta-Tester's Training File ¸ÕÀú µû¶óÇØ ºÃ¾î¿ä!
¿Ü¹è¿± ÇÏÁö¿ø / Á߹迱 ±èÁ¤Àº / ³»¹è¿± ÀÌÇÏ´Ì
Part 1. ¿©¼º, ¸öÀ» ¾Ë¾Æ¾ß ¸ö¸Åµµ ¸¸µç´Ù - Women's Body
Chapter 1. ¿©ÀÚÀÇ ¸öÀº ÀÏ»ý 3¹ø, º¯ÇÑ´Ù!
Chapter 2. 3°¡Áö üÇü, 6°¡Áö ŸÀÔÀÇ ¿©¼ºµé
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Chapter 3. ¿©¼º ¸öÀÇ Æ¯Â¡, ³²ÀÚ¿Í ´Ù¸¥ Á¡
Chapter 4. º¸µð ½¦ÀÌÇΰú È£¸£¸óÀÇ °ü°è
Chapter 5. ¿©¼ºÀÇ ¸ö, ¿¬·Éº° Ư¡°ú ÁÖÀÇ»çÇ×
Chapter 6. ¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀÏ¿¡ µû¶ó üÇüÀÌ ¹Ù²ï´Ù
>> Special Advice 1. »ý¸® ÀüÈÄ¿¡´Â ¾î¶»°Ô ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÒ±î?
Part 2. üÇü¿¡ µû¶ó ¿îµ¿ÀÌ ´Ù¸£´Ù! - Check Your Body
Chapter 1. ¿Ü¹è¿± üÇü
Chapter 2. Á߹迱 üÇü
Chapter 3. ³»¹è¿± üÇü
Chapter 4. µ¿ÀÏÇÑ Á¶°Ç¿¡¼ ¿îµ¿Çصµ È¿°ú´Â ´Ù¸£´Ù
Chapter 5. ºÎÀ§º° ü·ÂÀ» È®ÀÎÇÑ´Ù
Part 3. üÇüº°·Î 4ÁÖ µ¿¾È üÁö¹æ ¾ø¾Ø´Ù! - Fat Loss
Chapter 1. 4¡¿4 ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ Æ¯Â¡À» ÀÍÈ÷ÀÚ
Chapter 2. º» ¿îµ¿º¸´Ù Áß¿äÇÑ ½ºÆ®·¹Äª
Chapter 3. ¿Ü¹è¿± üÇüÀ» À§ÇÑ 4ÁÖ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥
Chapter 4. Á߹迱 üÇüÀ» À§ÇÑ 4ÁÖ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥
Chapter 5. ³»¹è¿± üÇüÀ» À§ÇÑ 4ÁÖ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥
Part 4. ºÎÀ§º° ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ´Â ¹Ùµð ½¦ÀÌÇÎ! - Body Shaping
Chapter 1. źźÇÑ º¹ºÎ ¸¸µé±â
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>> ÇコŬ·´ 100¹è ÀÌ¿ëÇϱâ 1
Chapter 2. dz¸¸ÇÑ °¡½¿°ú ¾î±ú ¸¸µé±â
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>> ÇコŬ·´ 100¹è ÀÌ¿ëÇϱâ 2
Chapter 3. ź·Â ÀÖ´Â ¾ûµ¢ÀÌ ¸¸µé±â
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>> ÇコŬ·´ 100¹è ÀÌ¿ëÇϱâ 3
Chapter 4. Âß »¸Àº Çã¹÷Áö¿Í Á¾¾Æ¸® ¸¸µé±â
Çã¹÷Áö¿Í Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°ÀÇ Æ¯Â¡
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>> ÇコŬ·´ 100¹è ÀÌ¿ëÇϱâ 4
Chapter 5. °¡´Ã°í ±ä ÆÈ¶Ò ¸¸µé±â
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>> ÇコŬ·´ 100¹è ÀÌ¿ëÇϱâ 5
Chapter 6. ¾Æ¸§´Ù¿î µîÇ㸮 ¸¸µé±â
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>> ÇコŬ·´ 100¹è ÀÌ¿ëÇϱâ 6