춤이란 결코 복잡한 것이 아니다. 평소 춤을 잘 추는 사람도 가만히 살펴보면 10가지 동작 내에서 일정한 패턴으로 춤을 춘다는 사실을 발견할 수 있다. 뻣뻣쭈뼛 '몸치' 탈출에서 '개인기' 댄스 마스터까지, 남성을 위한 단계별 스텝에서 여성을 위한 섹시 댄스까지, 국내 최초의 실용댄스 전문가가 상세히 지도한다.

Part1. 춤이 뭐길래
1장. 제발 춤춰보라는 말만은 하지 마!
2장. 문제점을 알아야 탈출할 수 있다
3장. 쉿! 클럽에서 튈 수 있는 노하우를 알아보자
4장. 알아두면 즐겁고 재미있는 춤에 대한 상식

Part2. 몸치 탈출 1단계 전략
1장. 난 타고 난 몸치야!
2장. 내가 얼마나 심각한 몸치인지 테스트를 통해 알아보자
3장. 내 유형에 맞는 트레이닝이 따로 있다
4장. 몸치 탈출 에피소드

Part3. 몸치 탈출 2단계 전략
1장. 내 체형에 맞는 댄스 찾기
2장. 몸치 탈출을 위한 첫 번째 트레이닝 - 웨이브(Wave)
3장. 몸치 탈출을 위한 두 번째 트레이닝 - 그루브(Groove)
4장. 몸치 탈출을 위한 세 번째 트레이닝 - 스텝(Step)

Part4. 필드 타임을 위한 실용 댄스
1장. 여성을 위한 장소별, 유형별 실용 댄스
2장. 남성을 위한 장소별, 유형별 실용 댄스

Part5. 테마별로 배우는 댄스
1장. 나도 이제 한 개인기 한다!
2장. 노래방 한 구석에서 기죽어 있지 말라, 이제 우리에겐 코믹 댄스가 있다!
3장. 클럽에서 자유롭게 즐기기, 활용 만점 클럽 스타일 댄스
4장. 나이트클럽에서는 내가 왕이다!

Part6. 몸치 탈출을 위한 4주 프로젝트
각 주별로 업그레이드 시키면서 익히는 4주 완성 프로그램
1장. 남성편-섹시 댄스를 마스터하기 위한 4주 프로그램
2장. 여성편-클럽 댄스를 마스터하기 위한 4주 프로그램

부록
댄스 관련 필수 용어 정리
실용댄스 장르 소개