민족 고유의 심신단련법인 국선도를 6가지 수련 체계 중심으로 누구나 일상 생활에서 활용할 수 있도록 구성한 책. 자연을 읽는 책들 시리즈 21권이다. 수련 과정을 따라 정확한 동작 사진이 실려있어 따라하기에 편하다.

자가 경락 마사지와 스트레칭 등을 단계별로 소개했고, 마음 조절법, 식이요법 등을 현대적 의미로 해석하여 건강에 도움이 되도록 했다. 또한 행공 수련 동작을 총 36가지 동작으로 체계화하였으며, 명상에 도움이 되도록 동작을 간소화했다. 축기법, 수주천 및 대주천 수련법 등을 빠른 수련 효과를 볼 수 있는 노하우를 살려 정리했다.

응용 편에서는 오장육부의 독소를 제거하고 기능을 강화하는 데 도움이 되는 방법을 제시하였다. 그리고 생활 활용 편에서는 임산부와 수험생을 위한 수련법, 야외와 직장에서 활용할 수 있는 수련법 등을 일러두었고, 음식으로 건강을 회복하고 치료할 수 있는 방법을 소개했다.

제1장 국선도는 왜 건강에 좋은가
1. 국선도는 왜 건강에 좋은가
2. 습관이 좋아야 건강해진다
국선도를 시작하기 전에
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제2장 기운을 바로 잡는 기본 수련
1. 경혈 누르기 10분
2. 스트레칭 20분
3. 명상 운기행공 30분
4. 기 풀어주기 10분
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제3장 치유력이 있는 응용 수련
1. 오기법
2. 기신법
3. 조정법
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제4장 일상생활에서의 수련
일상생활에서의 국선도