늙으면 피부가 건조해지고 주름이 많아진다. 건조가 계속되면 피부뿐만 아니라 몸속이 마르고 건조하게 된다. 이는 곧 각종 질병과 노화의 원인이 된다. 저자는 수분 균형이 왜 중요한지, 우리 몸속의 수분이 균형을 이루지 못해 건조해지면 어떤 증상이 나타나는지, 수분 균형을 지키려면 어떻게 해야 하는지 해법을 알려준다.

1장 물을 마셔도 몸은 왜 건조해지는가?
목마른 김과장의 하루 ‘I’m still shirsty!’
그래도 김과장은 목마르다
우리 몸속 커다란 물독과 작은 물독
물을 많이 마셔도 물독에 물이 부족한 이유
물이 부족하면 질병과 노화가 찾아온다
성장단계에 따른 체내 수분 감소량

2장 물에 관한 잘못된 건강 상식
물은 많이 마실수록 좋다?
염분은 되도록 섭취하지 않는 것이 좋다?
촉촉한 피부를 위해 샤워 후에는 보습제를 발라야 한다?
아침을 반드시 먹을 필요는 없다?
목욕은 오래할수록 좋다?
땀을 흘리기 위해 옷을 껴입고 운동하는 것이 좋다?
정수기 물은 좋고 수돗물은 나쁘다?
물을 끓여서 먹는 것이 좋다?
물은 운동 전보다 운동 후에 마셔야 한다?
스팀 마사지는 피부에 좋다?

3장 온몸으로 느끼는 체내 건조
수분 부족이 몸과 마음에 미치는 영향
건조 증상을 나타내는 우리 몸의 신호

4장 체내 건조를 막는 물 마시기
물, 어떻게 마셔야 하나
물이 필요한 생활을 해라
약간 차게 마셔라
타이밍이 중요하다
물과 기호음료를 착각하지 마라
좋은 물의 조건
물 마시는 자세
알고 마시면 더 좋은 물

5장 몸이 촉촉해지는 생활실천법
웃기
운동법
목욕법
수면법
옷 입기
호흡법

6장 촉촉해지는 제철 식품
촉촉하게 만드는 네 가지 조건
봄
여름
가을
겨울
사계절
건조한 음식

7장 질병별 건조 대책
물만 잘 마셔도 건강 지킬 수 있다
고혈압
당뇨병
고지혈증·심장질환
비만
요통·무릎 통증
골다공증
갱년기 장애
잦은 소변
노안
기미·주름
대머리·탈모
불면증
성생활 고민
불안증·우울증
암
아토피
여드름

|부록| 10년 젊어지고 20cm 더 클 수 있다
성인 _ 10년 더 젊어지기
어린이·청소년 _ 키 10cm 키우기

|Tip|
수분과 피부미용
이승남 원장이 복용하는 비타민
온천의 종류
물과 몸의 지나친 영양은 병을 부른다
말을 많이 하면 왜 목이 마를까?
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