ÇöÁö¿¡¼ ¹Ù·Î ÅëÇÏ´Â Áß±¹¾î ȸȸ¦ ¿øÇÏ´Â ÇнÀÀڵ鿡°Ô À¯¿ëÇÑ ÇнÀ¼. Áß±¹¿¡¼ ÈçÈ÷ °Þ´Â »óȲº°·Î ÀÚÁÖ ¾²´Â Ç¥ÇöµéÀ» ¸ð¾Æ ´ëȹ®À» ±¸¼ºÇß´Ù. ´ëÁß±³Åë, ¼÷¼Ò ã±â, ¿ä¸®, °ü±¤, ¼îÇÎ, »ç¶÷ »ç±Í±â, ÀÏ»ó»ýÈ° µî ÃÑ 12°³ÀÇ ÀåÀ¸·Î ³ª´©¾î ±×¶§±×¶§ »óȲ¿¡ ¸Â´Â ÇöÁöÈ¸È Ç¥ÇöÀ» ÀÍÈú ¼ö ÀÖ´Ù.
°¢ °úÀÇ º»¹®À» ÇнÀÇϱâ Àü¿¡ Áß±¹ ÇöÁö¿¡¼ Á÷Á¢ °ø¼öÇØ ¿Â °ü·Ã »çÁø°ú °¢Á¾ ÀÚ·á µîÀ» º¸¸é¼ ÇöÁö ´À³¦À» »ì¸± ¼ö ÀÖ´Ù. ¸ÕÀú ´«À¸·Î º¸°í ¿ö¹Ö¾÷À» ¸¶Ä£ ´ÙÀ½ º»¹®À» ÇнÀÇÔÀ¸·Î½á ½ÇÁ¦ Áß±¹¿¡¼ °Þ°Ô µÉ ¸ðµç »óȲ¿¡ ´ëÇØ Àͼ÷ÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù.
ºÎ·ÏÀ¸·Î Á¦°øÇÏ´Â CD¿¡´Â º»¹® ¿Àµð¿À ÀڷḦ mp3 ÆÄÀÏ·Î ´ã¾Ò´Ù. ƯÈ÷ ´ëȹ®Àº ÇöÁö ´À³¦À» ±×´ë·Î »ì¸° ±æ°Å¸® ¼ÒÀ½, ¹ß°ÉÀ½ ¼Ò¸®, ÁöÇÏö ½ÅÈ£À½ µîÀÌ ¹è°æ¿¡ ±ò·Á ÀÖ¾î¼ ¿©·¯ ¹ø µé¾îµµ Áö·çÇÏÁö ¾Ê°í ÀÚ¿¬½º·¯¿î ÇöÁö ÀûÀÀ ÈÆ·ÃÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. Training Æú´õ´Â º»¹®ÀÇ ¸ðµç ¹®ÀåÀ» ¹Ýº¹Çؼ µè°í Á÷Á¢ µû¶ó ¸»ÇÏ´Â ÈÆ·ÃÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¼³°èÇß´Ù.
1Àå Áß±¹À¸·Î °¡´Â ºñÇà±â
1-1 ºñÇà±â Ÿ°í ¿©ÇàÇϱâ
1-2 Áß±¹ °øÇ× Åë°úÇϱâ
2Àå ´ëÁß±³Åë
2-3 Åýà ÀÌ¿ëÇϱâ
2-4 ¹ö½º¿Í Àüö ÀÌ¿ëÇϱâ
2-5 ÀÚÀü°Å ´Ù·ç±â
3Àå ¼÷¼Òã±â
3-6 È£ÅÚ ÀÌ¿ëÇϱâ
3-7 ±â¼÷»ç ±¸Çϱâ
4Àå ¿ä¸®
4-8 Áß±¹ ¿ä¸® Áñ±â±â
4-9 ÆнºÆ®ÇªµåÁ¡¿¡¼ ¸Ô±â
5Àå °ü±¤
5-10 °¡±î¿î °÷À¸·Î ³î·¯°¡±â
5-11 ±âÂ÷ Ÿ°í ¿©ÇàÇϱâ