필라티즈 방법을 통한 육체 및 정신 수련법 안내서. 육체의 통제와 집중, 정확한 동작, 부드럽고 매끈한 움직임, 동작에 맞는 호흡, 그리고 긴장풀기의 원리를 바탕으로 한 필라티즈 방법을 통해 아름답고 멋진 몸매를 만들기 위한 간단한 동작들과 특별한 종류의 정신집중 방법을 사진과 함께 상세히 설명했다.

운동 목록
 제1장 놀라운 것 ...11
제2장 무엇인가 다른 것 ...17
이책에는 무엇이 들어있는가? ...23
제3장 문제에 대한 관심 ...25
제4장 몸 발견하기 ...33
제5장 첫 번째 단계 ...51
제6장 운동과정 중에 ...59
제7장 전체 프로그램으로 나아가는 과정에서 ...83
제8장 매트 운동을 넘어서 ...175
제9장 매트 없이 하는 운동 ...197
제10장 새로운 몸. 새로운 삶 ...209