나를 치유하고 삶을 변화시키는 몸과 마음의 77가지 운동법을 담은 책. 미국의 대표적인 대체의학자이자 영혼의 코치로서 충만하고 평화로운 삶의 방식과 지혜를 전파해 온 버니 S. 시겔 박사가 마음의 건강을 이루어 자신을 좀더 사랑하고 평안한 삶을 살기 위한 77가지 '마음운동법'을 제안한다.
자신의 마음이 하는 소리를 경청하는 데서 출발하는 마음운동은 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 간편하고 실용적인 방법을 알려준다. 웃음 일기 쓰기, 목욕으로 긴장 풀기, 요리하기와 같은 일상 속의 작은 생활 습관부터, "아니오"라고 말하기, 고통을 그림으로 표현하기 같은 억압된 내면에 대한 치유 행위, 내면의 아이를 끄집어내기, 마음속의 나와 대화하기 같은 영적 훈련에 이르기까지 다양한 방법을 아우르고 있다.
이 책은 먼저 마음을 튼튼하게 만들기 위한 15개의 핵심 주제를 제시하고 이에 대한 단계적이고 구체적인 실천 팁들을 일목요연하게 정리하였다. 세심하고 따뜻한 언어와 삶에 대한 깊은 통찰 그리고 저자 특유의 유머가 풍부한 사례와 함께 펼쳐져 명쾌한 해결책을 제시해준다.