인체경락에 잠재한 기혈운행의 신비와 음양 오행의 인체 생리가 24절기에 따라 변화하고 있다. 이 책은 이 원리를 파헤친 내공단련의 정통기공법으로 연단법의 비전이다.

제1장. 사계절 기공법이란 무엇인가 ...13
사계절 기공법을 수련하기 전에 ...15
사계절 기공법이 인체에 미치는 영향 ...19
제2장. 사계절 기공 양생법 ...29
춘계 양생법 ...31
하계 양생법 ...34
추계 양생법 ...39
동계 양생법 ...40
제3장. 사계절 기공 단련 비결 ...47
춘계 기공호흡보건 단련 비결 ...49
하계 기공호흡보건 단련 비결 ...68
추계 기공호흡보건 단련 비결 ...84
동계 기공호흡보건 단련 비결 ...100
사계절 기공의 치료법 소개 ...125
의료에 사용하는 기공 ...128
사계절 기공의 보조 요법 ...133
기공단련의 삼대 원칙 ...136
기공단련의 요결은 입장이다 ...148
사계절 기공 단련법의 입문 ...151
기공을 단련하는 장소와 시간 선택 ...156
사계절 기공의 건강 열기 ...161
기공 단련시의 정상 반응 ...162
기공 단련시의 이상 반응 ...168
제4장. 자연과 인간의 순응관계 ...175
인간과 자연 ...177
음양. 오행의 이론 ...182
제5장. 인체 장기의 상관관계 ...189
정·기·신의 해설 ...189
경락 ...207
오장육부 ...229
육음과 칠정 ...255
음식과 노상 ..261
조섭. 양생법 ...263
오운육기 ...268