요가 연구소 소장인 저자는 서구적인 헬스나 운동습관은 몸과 마음이 분리 되어 자연의 지혜는 터득하지 못한다고 비판하면서 요가를 통해 호흡법의 중요성을 알고 호흡법을 일상생활 속에서 실행하여 몸과 마음이 함께하는 호흡법과 요가에 대해서 강조하고 있다.

1.화를 다스리는 깊은 호흡
.호흡을 바꾸면 인생이 달라진다
.얕은 호흡이 비만을 부른다
.입으로 호흡하면 안 되는 이유
.호흡만 알면 자신을 컨트롤할 수 있다.
 .깊은 호흡을 하면 자세도 좋아진다
.피부호흡이 자연 치유력을 높인다
.조깅, 워킹, 출산때도 호흡법이 중요하다
.산소 부족은 만병의 근원이다

2.나를 바꿔주는 호흡과 기
.정좌, 요가, 호흡법
.호흡법의 시작은 동물의 흉내
.호흡과 기와 마음은 하나로 통한다
.웃음행법으로 위기대처능력을 키워라
.호흡을 바꿔 천기를 활용하라
.화를 다스리려면 배로 기를 모아라
.생활에 활력을 찾아주는 호흡법

3.호흡법을 알면 몸과 마음이 행복해진다
.호흡의 기본은 우선 숨을 내쉬는 것이다
.흉식호흡과 복식호흡의 차이
.호흡을 바꾸면 혈액순환이 좋아진다
.웃을 때 내쉬고, 울 땐 마신다
.완전호흡법으로 호흡의 능력을 끌어올린다
.부처의 깨달음도 호흡법에서 비롯됐다
.하루10분, 나의 호흡을 관찰해보자
.호흡으로 집중력과 편안함을 높인다
.스님의 장수 비결은 독경호흡법
.선인에게 배운 내관의 비법
.욕심을 내쉬고 건강을 마셔라

4.내 몸을 바꾸는 호흡법 따라하기
.보다 깊은 호흡을 위해서
.바른 호흡법을 익힌다

5.몸과 마음을 치유하는 증상별 호흡법
.온몸이 피곤할 때
.집중력을 높여야 할 때
.식욕을 억제해야 할 때
.자연치유력, 면역력을 높여야 할 때