¿ä°¡Áöħ¼. ÀÌ Ã¥Àº ÇÏŸ¿ä°¡ÀÇ Á¤È®ÇÑ ¾Æ»ç³ª ¸íĪ°ú ¹Ù¸¥ ¼ø¼, Á¤È®ÇÑ ¿ä°¡ È£Èí¹ý°ú ±×¿¡ µû¸¥ È¿°ú, ÆÄÆ®³Ê ¿ä°¡¿Í À̿Ϲý°ú ÈÞ½ÄÀ» ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ ¾ÈÁ¤À» ÁÖ´Â Èú¸µ¿ä°¡¿Í ź·Â ÀÖ´Â ¸ö¸Å¸¦ À§ÇÑ ÆÄ¿ö¿ä°¡, ¾Æ¸§´Ù¿î üÇüÀ» ¿øÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ ÇÖ¿ä°¡, ÆÄÆ®³Ê ¿ä°¡, ÀÌ¿Ï°ú ÈÞ½Ä µîÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾úÀ¸¸ç, Èú¸µ ¿ä°¡¿Í ÆÄ¿ö¿ä°¡ ÇÚµå Ä«µå°¡ ºÎ·ÏÀ¸·Î ¼ö·ÏµÇ¾î ÀÖ´Ù.
01 ¾Æ¸§´Ù¿òÀ¸·Î ä¿ö°¡´Â ¿ä°¡
1. ¿ä°¡
2. Çö´ë ÇÏŸ¿ä°¡(Hatha Yoga)
3. È£Èí°ú ¸í»ó
02 Èú¸µ¿ä°¡(Healing Yoga) _ ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ ¾ÈÁ¤°ú ±ÕÇü
ÅÂ¾ç ¿¹¹è ÀÚ¼¼ | 1. ¾É¾Æ¼ »óü ¼÷À̱â ÀÚ¼¼ | 2. ¿Ö°¡¸® ÀÚ¼¼ | 3. ¼Ò¸Ó¸® ÀÚ¼¼ (º¯Çü) | 4. ¾É¾Æ¼ ¿·À¸·Î ¼÷À̱â ÀÚ¼¼ | 5. ³ªºñ ÀÚ¼¼ | 6. ºñµÑ±â Áغñ ÀÚ¼¼ | 7. ¼Ò¸Ó¸® ÀÚ¼¼ | 8. »óü Á¥È÷±â ÀÚ¼¼ (º¯Çü) | 9. ¿µ¿õ ÀÚ¼¼ (º¯Çü) | 10. ¹Ý ¹°°í±â½Å ÀÚ¼¼ | 11. °í¾çÀÌ ÀÚ¼¼ | 12. ÄÚºê¶ó ÀÚ¼¼ | 13. ¾þµå·Á ºñƲ±â ÀÚ¼¼ (º¯Çü) | 14. È° ÀÚ¼¼ (º¯Çü) | 15. È° ÀÚ¼¼ | 16. ¸Þ¶Ñ±â ÀÚ¼¼ | 17. ¹Ù¶÷ »©±â ÀÚ¼¼ | 18. °ñ¹Ý ÀÌ¿Ï ÀÚ¼¼¥° | 19. °ñ¹Ý ÀÌ¿Ï ÀÚ¼¼¥± | 20. ºñƲ±â ÀÚ¼¼ (º¯Çü) | 21. ´Ù¸® ÀÚ¼¼ | 22. ½¬¿î ¹°°í±â ÀÚ¼¼ | 23. Àï±â ÀÚ¼¼ | 24. ¹Ý´Þ ÀÚ¼¼ (º¯Çü) | 25. ¼¼ ºñƲ±â ÀÚ¼¼ (º¯Çü) | 26. »ï°¢ ÀÚ¼¼ | 27. ¼ÛÀå ÀÚ¼¼
03 ÆÄ¿ö¿ä°¡(Power Yoga) _ °Ç°ÇÏ°í ź·Â ÀÖ´Â ¸ÚÁø ¸ö¸Å
ÅÂ¾ç ¿¹¹è ÀÚ¼¼¥°| ÅÂ¾ç ¿¹¹è ÀÚ¼¼¥± | 1. ¼¼ »óü ¼÷À̱â ÀÚ¼¼ | 2. »ï°¢ ÀÚ¼¼ | 3. ȸÀü »ï°¢ ÀÚ¼¼ | 4. »óü¸¦ Ãø¸éÀ¸·Î ±â¿ïÀ̱â ÀÚ¼¼ | 5. »óü¸¦ Ãø¸éÀ¸·Î ȸÀüÇÏ¿© ±â¿ïÀ̱â ÀÚ¼¼ | 6. ¼¼ ´Ù¸® ¹ú·Á »óü ¼÷À̱â ÀÚ¼¼ | 7. ¼¼ ¾öÁö¹ß°¡¶ô Àâ°í ´Ù¸® µé¾î¿Ã¸®´Â ÀÚ¼¼ | 8. ³ª¹« ÀÚ¼¼ | 9. Ãø¸éÀ¸·Î ´Ù¸® ¹ú·Á »óü ¼÷À̱â ÀÚ¼¼ | 10. ¾É¾Æ¼ »óü ¼÷À̱â ÀÚ¼¼ | 11. »óü Á¥È÷±â ÀÚ¼¼ | 12. »óü ¼÷À̱â ÀÚ¼¼ (º¯Çü) | 13. »óü ¼÷À̱â ÀÚ¼¼ | 14. ¹ÚÁã ÀÚ¼¼ | 15. ¾É¾Æ¼ ´Ù¸® Æì±â ÀÚ¼¼ | 16. ¹°°í±â ÀÚ¼¼ | 17. ºñµÑ±â ÀÚ¼¼ | 18. À§·Î ÇâÇÑ È° ÀÚ¼¼ | 19. ´©¿ö ´Ù¸® ´ç±â±â ÀÚ¼¼ | 20. Àï±â ÀÚ¼¼ | 21. ¸Ó¸® ´ë°í ´©¿ö ´Ù¸® µé±â ÀÚ¼¼ | 22. ¾î±ú·Î ¼±â ÀÚ¼¼ | 23. ¸Ó¸®·Î ¼±â ÀÚ¼¼ | 24. µÎ·ç¹Ì ÀÚ¼¼
04 ÇÖ¿ä°¡(Hot Yoga) _ ¾Æ¸§´Ù¿î üÇüÀ¸·Î º¯ÈµÈ Àڽۨ
1. È£Èí ÀÚ¼¼ | 2. ¹Ý´Þ ÀÚ¼¼ | 3. ÀÇÀÚ ÀÚ¼¼ | 4. µ¶¼ö¸® ÀÚ¼¼ | 5. ¼± Àü±¼ ÀÚ¼¼ | 6. ¼± È° ÀÚ¼¼ | 7. ¡®T¡¯ÀÚ ÀÚ¼¼ | 8. ¾ç´Ù¸® ¹ú·Á ¼± Àü±¼ ÀÚ¼¼ | 9. »ï°¢ ÀÚ¼¼ | 10. ÇÕÀåÇÏ¿© ¾ÕÀ¸·Î ¼÷ÀÎ ÀÚ¼¼ | 11. ³ª¹« ÀÚ¼¼ | 12. ¹ß³¡À¸·Î ¼± ÀÚ¼¼ | 13. ¼ÛÀå ÀÚ¼¼ | 14. ¹Ù¶÷ »©±â ÀÚ¼¼ | 15. À¸ö ÀÏÀ¸ÄÑ ¾ÉÀº ÀÚ¼¼ | 16. ÄÚºê¶ó ÀÚ¼¼ | 17. ¸Þ¶Ñ±â ÀÚ¼¼ | 18. ¿ÏÀüÇÑ ¸Þ¶Ñ±â ÀÚ¼¼ | 19. È° ÀÚ¼¼ | 20. ´©¿î ¿µ¿õ ÀÚ¼¼ | 21. ¹Ý °ÅºÏÀÌ ÀÚ¼¼ | 22. ³«Å¸ ÀÚ¼¼ | 23. Åä³¢ ÀÚ¼¼ | 24. Àü±¼ ÀÚ¼¼ | 25. ¹Ý ºñƲ±â ÀÚ¼¼ | 26. Á¤³úÈ£Èí
05 ÆÄÆ®³Ê¿ä°¡(Partner Yoga) _ ÇÔ²² ³ª´©´Â Çູ
ÆÄÆ®³Ê¿ä°¡¥° | 1. ¹Ý´Þ ÀÚ¼¼ | 2. ³ª¹« ÀÚ¼¼ | 3. ÃãÀÇ ¿©¿Õ ÀÚ¼¼ | 4. Àü»ç ÀÚ¼¼¥± | 5. Àü»ç ÀÚ¼¼¥° | 6. Àü»ç ÀÚ¼¼¥² | 7. ÀÇÀÚ ÀÚ¼¼ | 8. ¹Ý ºñƲ±â ÀÚ¼¼ | 9. ºñµÑ±â ÀÚ¼¼ | 10. Àü±¼ ÀÚ¼¼ | 11. ¿·±¸¸® ±â¿ïÀ̱â ÀÚ¼¼
ÆÄÆ®³Ê¿ä°¡¥± | ´Ù¸®, °ñ¹Ý, Ç㸮 °üÀýÀÇ À¯¿¬¼ºÀ» À§ÇÑ ÀÚ¼¼ | ¾î±ú, µî °üÀýÀÇ À¯¿¬¼ºÀ» À§ÇÑ ÀÚ¼¼
06 ÀÌ¿Ï°ú ÈÞ½Ä(Relaxation) _ Æí¾ÈÇÏ°í ´ÞÄÞÇÑ ÈÞ½Ä
1. ¼ÛÀå ÀÚ¼¼
2. ¾î¸°ÀÌ ÀÚ¼¼
3. ´ã¿ä¿Í Äí¼ÇÀ» ÀÌ¿ëÇÑ Æí¾ÈÇÑ ÈÞ½Ä ÀÚ¼¼
ºÎ·Ï - Èú¸µ¿ä°¡, ÆÄ¿ö¿ä°¡, ÇÖ¿ä°¡, ÆÄÆ®³Ê¿ä°¡ ÀÚ¼¼°¡ ´ã°Ü ÀÖ´Â ÇÚµå Ä«µå