세계적인 영성가인 쵸감 트룽파의 아들이자 전 세계에 걸친 명상 공동체 ‘샴발라’를 이끄는 영적 지도자, 사콩 미팜. 그가 명상을 달리기에 적용하여 마음을 훈련하는 데 특화된 독특한 달리기론을 선보인다. 『마음에 대해 달리기가 말해 주는 것들』은 이에 대한 내용을 담은 책으로, 정신적 성장을 위한 달리기를 어떻게 해야 하는지 단계별로 알려준다.

우선, 달리기를 시작할 때 무리해서 뛰지 말고, ‘부드러운 몰입’을 권한다. 미리 정해 둔 목표에 얽매이지 않고 시시각각 변화하는 상황을 잘 지켜보며 그에 맞게 미세한 조정을 하며 달리면 된다. 그러한 능동적인 변화는 러너로 하여금 매너리즘에 빠지지 않고 재미를 느끼며 자연스럽게 달리기에 빠져들게 만든다. 이렇게 시작한 달리기는 결국 나를 성장시키는 훌륭한 도구가 된다.

여는 글

1장 달리기와 명상, 그리고 마음의 성장
 명상하는 마음으로 달리기
 기초 다지기
 호흡
 명상법
 말 길들이기
 고요하게 머물며 깊이 바라보기
 시작의 어려움
 동기
 첫 번째 마라톤
 호랑이, 사자, 가루다, 용

2장 부드러운 몰입 ― 호랑이
 마음챙김
 자세
 느낌
 온 마음으로 달리기
 달리기의 이상과 현실
 저스트 두 잇! 단, 부드럽게
 걱정 없이 마음껏
 걷기와 요가
 자신감
* 호랑이의 명상: 동기

3장 깨어 있는 기쁨 ― 사자
 달리기의 기쁨
 파노라마처럼 펼쳐지는 알아차림
 건강
 고통에 대처하는 우리의 자세
 재충전을 위한 달리기와 명상
 행복
 자부심
* 사자의 명상: 감사하는 마음

4장 자유와 균형 ― 가루다
 도전
 희망과 두려움을 넘어
 자발성
 산길, 언덕 그리고 날씨
 하늘 같은 마음
 정확한 판단
 초심과 여유
* 가루다의 명상: 사랑과 친절

5장 의도의 힘 ― 용
 상상력의 신비
 호흡이 말하는 것
 마음이란 무엇인가
 의도의 힘
* 용의 명상: 자비와 무아

6장 모두를 위한 달리기 ― 바람의 말
 대화
 평화의 달리기
 바람의 말
* 바람의 말의 명상: 타고난 선함

 맺는 글
 자유