정서적, 심리적 문제에 부딪혔으나 누군가에게 선뜻 도움을 청하기에 어려움을 느끼는 이를 위한 심리치유서. 언뜻 가벼이 여길 수 있는 감정과 정서의 문제를 분석적으로 접근하면서도 유연함을 잃지 않으며 문제에 대한 차분한 논의를 풀어간다. 저자는 우리가 쉽게 혼동하는 감각, 정서, 감정, 기질, 기분을 분류하고, 또한 진정한 정서와 기생감정을 구분하며, 건전한 정서의 표출을 위해서는 자신에 대한 깊은 이해가 전제되어야 함을 강조하고 있다. 그 외에도 저자는 직장 생활과 연인 관계, 부부관계, 부모 자식간의 관계로 나누어 일상 생활에서 겪게 되는 다양한 경우에 대해 실질적으로 접근하며 명상, 집중, 호흡 등 정서를 관리할 수 있는 방법들을 제시한다.

Ⅰ. 감정

*여행을 떠나기 전에 알아둘 것들
 감각/정서/감정/기분/기질

1. 나는 왜 이럴까?
2. 정서적 문맹에서 마음의 지성에 이르기까지
1단계 정서의 마비상태_모든 관심을 외부로 집중한다
2단계 감각을 인식함_거리를 두고 자신을 관찰한다
3단계 혼란스러움_뭔가 느끼지만 이유를 알 수 없다
4단계 표현하기_감각을 인식하고 구별한다
5단계 자각_나를 이해한다
5단계 공감_타인을 이해한다
7단계 상호작용_정서를 조절할 줄 안다
3. 느끼지 않기 위한 나의 전략
4. 몸이 보내는 신호에 귀 기울여라
5. 어떻게 내가 슬프거나 화난 사실을 알 수 있지?
6. 정서의 기능과 표현
 두려움/공포/화/격분/슬픔/고통/역겨움/기쁨/사랑
7. 우리를 인도하는 이미지

Ⅱ. 기생감정

1. 탄성적 반응_어울리지 않는 과민반응
2. 대리감정_나에게 익숙한 정서
3. 투사_숨겨진 욕구
4. 우표수집_감정 수집하기
5. 걱정, 불안, 공포증, 공황_과거의 상황에 대한 정서들
6. 뜨거운 감자 또는 대물림_세대를 뛰어넘는 정서적 문제
7. 전염_정서적 전염현상
8. 정서의 치유방법은 정서를 받아들이는 것
9. 정서장애의 원인 찾기
10. 우울증은 갈등 위에 놓인 베일
Ⅲ. 직장생활에서 항상 자기감정을 나타낼 수 있을까?
1. 솔직하게 표현할 줄 알아야 성공한다
2. 내가 진짜로 원하는 게 뭐지?
3. 기쁨이 길을 가리켜준다
4. 당신은 야망이 있는가?
5. 어려운 상황에 대처하기
6. 팀의 관계
7. 네 가지 동사군 사이에서 균형잡기
8. 기분좋게 화내는 방법
9. 당신의 상하관계는?
10. 힘겨루기에서 벗어나기
11. 상대방의 감정에 진심으로 귀 기울여라

Ⅳ. 커플에게 도사린 함정들
1. 우리 커플의 건강진단
2. 사랑 혹은 의존?
3. 사랑을 선택하는 기준
 애정결핍 채우기/불안으로부터 자신을 보호하기/오랫동안 억눌러온 화를 분출하기/어린시절의 나를 치유하기/부모님이 실패한 것을 성공하기/충성 맹세 지키기/부모님과의 관계에 따라 사랑의 정의 도출하기
4. 원망을 쌓아가기
5. 말싸움과 힘 겨루기
6. 남자와 여자의 상호보완적 놀이
7. 원한과 복수심

Ⅴ. 커플간 사랑의 조화

1. 다른 사람의 사랑을 받아들이려면 먼저 자기 자신부터 사랑하라
2. 행복의 조건:안전감과 자신에 대한 통제력
3. 타인에 대해 판단하지 않으면서 자신을 표현하기
4. 친밀감
5. 마음과 마음을 이어주는 사랑의 말
6. 당당하게 ‘아니오’라고 말하자
7. 불만을 표현하기
 사실/당신의 느낌/당신의 욕구/당신의 요구/상대를 위한 동기부여
8. 자기중심적 해석과 진실의 씨앗
9. 공감하며 듣고 정서를 공유하기
10. 사랑 그리고 섹스? 사랑 또는 섹스?
11. 욕망과 쾌락
12. 성실? 외도?

Ⅵ. 우리 누구에게나 부모가 있다

1. 나를 기쁘게 해주겠다는 엄마와 맞서기 혹은 부모의 온갖 간섭에 대항하기
2. 당신은 자유롭게 웃고 춤출 수 있나?
3. 억제된 정서를 해방시키기
4. 부모를 벌하기 위한 삶
5. 내안의 어린아이 치유하기
6. 우리가 사랑하는 사람들도 언젠가는 죽는다

Ⅶ. 정서를 관리하는 몇 가지 방법

1. 나는 호흡한다
2. 나는 외부에 관심을 집중한다
3. 나는 나 자신을 분리한다
4. 나는 긴장을 푼다
5. 나는 명상한다

 결론