지친 몸에 활력을 되찾는다!

지친 몸에 활력을 불어넣는 스트레칭을 소개하는 책. 매일 긴장을 유지해야 하는 얼굴 근육부터 하루 종일 서 있어 딱딱하게 뭉치기 일쑤인 발 근육까지, 각 신체 부위별로 누구나 쉽게 따라할 수 있는 '핵심 스트레칭'을 담았다. 아울러 매일 15분씩 꾸준히 자세를 교정할 수 있는 3주 프로그램을 제시한다. 간단한 동작부터 세부 테크닉으로 구성된 프로그램으로 근육의 균형을 되찾고, 곧고 바른 자세를 갖도록 도와준다.

이 책에는 하루를 건강하고 활기차게 보내도록 도와주는 일상생활 스트레칭들도 담겨 있다. 아침에 일어나서 찌뿌듯한 몸을 개운하게 해주는 동작부터 하루 종일 컴퓨터와 씨름할 때 하면 좋은 스트레칭, 숙면을 도와주는 잠들기 전 동작까지 언제 어디서나 할 수 있는 상황별 스트레칭 동작들을 정리하였다. 또한 통증이 일어나기 쉬운 몇몇 특정 부위에 효과적인 치료 목적의 스트레칭 동작들을 함께 소개하고 있다.

스트레칭이란 무엇인가?
스트레칭의 정의 / 왜 스트레칭이 필요한가 / 스트레칭, 어떻게 할까 / 스트레칭 준비하기 / 유연성 체크하기

머리부터 발끝까지 스트레칭 가이드
 머리, 얼굴, 눈 / 목 / 어깨 / 팔과 손 / 가슴 및 흉곽 / 등 위쪽 / 등 아래쪽 / 허리 / 엉덩이 및 골반 / 허벅지 / 종아리 / 발목과 발

자세 교정 3주 프로그램
 단 15분으로 자세를 바꿀 수 있다 / 1주 / 2주 / 3주 / 자세 교정 3주 프로그램

긴장은 풀고 활력을 주는 기본 스트레칭
 아침에 일어나서 / 긴장을 풀 때 / 활력을 주고 싶을 때

운동 효과를 높여주는 스트레칭
 테니스 / 골프 / 수영 / 축구 / 달리기 / 스키 / 자전거 / 등산 / 댄스

일상생활 속 스트레칭
 정원 가꾸기를 할 때 / 컴퓨터를 사용할 때 / 장시간 운전할 때 / 비행기 탈 때 / 장시간 걸을 때 / 장시간 통화할 때 / 서 있을 때 / 앉아 있을 때 / 물건을 들어 올릴 때

임산부와 중년여성을 위한 스트레칭
 쾌통 분만을 위한 스트레칭 / 몸이 유연해지는 출산 후 스트레칭 / 노년에 좋은 스트레칭

치료에 효과적인 스트레칭
 어깨가 결릴 때 / 팔이 저릴 때 / 허리가 아플 때 / 골반에 통증이 있을 때 / 종아리가 당길 때 / 스트레칭 주요 근육