»ç·á°¡ Æí¸®Çϱä ÇÏÁö¸¸, ¹Ý·Á°ß¿¡°Ô Çູ°ú °Ç°±îÁö ÁÖÁø ¾Ê½À´Ï´Ù.
ÁÁÀº À½½ÄÀÌ ¹Ù·Î °Ç°À» ¸¸µéÁÒ.
»ç·á°¡ ¾Æ´Ñ ÄíÅ· ¿µ¾ç½Ä, ¹Ý·Á°ß¿¡°Ô À̺¸´Ù ÁÁÀ» ¼ö´Â ¾ø½À´Ï´Ù.
¼Õ½±°Ô ¸¸µé¾î °£ÆíÇÏ°í, ¸ÀÀÖ°Ô Àß ¸Ô¾î ¸öµµ °Ç°ÇØÁö´Â ÃÖ°íÀÇ ÇÑ ³¢!
°Ç°ÇÑ ¹Ý·Á°ß°ú ÇÔ²² ¿À·¡¿À·¡ ÇູÀ» ´©¸®¼¼¿ä~
ÀÌ·± ¹Ý·Á°ß¿¡°Ô ¸ðµÎ OK!!
¤ý¸¸¼ºÀûÀ¸·Î ¸ö ÄÁµð¼ÇÀÌ ¾È ÁÁÀº ¾ÆÀÌ
¤ýÀÌ°ÍÀú°Í ¸Ô¿© ºÃÁö¸¸ ¸¶¶¥ÇÑ °ÍÀ» ãÁö ¸øÇÑ ¾ÆÀÌ
¤ý¿Õ¼ºÇÑ ¿¡³ÊÁö·Î ¿îµ¿À» ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â ¾ÆÀÌ
¤ýƯº°ÇÑ ½Åü Çã¾à°ú º´ÁõÀÌ ÀÖ´Â ¾ÆÀÌ
¤ýü·ÂÀÌ ¾àÈµÈ °í·É°ß
¤ýÆødz ¼ºÀå ÁßÀÎ ¾î¸° °¾ÆÁö
¤ý¸Ô¼º ÁÁÀº °³±¸ÀïÀÌ
Chapter 1¡¡±¹¹° ÀÚÀÛÇÑ ¹ä Ãßõ
1. 3Á¾·ùÀÇ À°¼ö¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ±¹¹° ÀÚÀÛÇÏ°Ô!
2. °ÉÂßÇÏ°Ô ¸¸µé¸é ¸ö¿¡µµ ÁÁ°í ¸Ô±âµµ ½±´Ù
3. Æí¸®ÇÑ °£´Ü ¿µ¾ç ÅäÇÎ!
4.1ÀÏ ¼·Ãë ºÐ·®°ú ¹èÇÕÀÇ ±âÁØÀº?
5. µû¶ó Çϱâ! °£´ÜÇÑ ÀÏÁÖÀÏ ¸Þ´º
6. ³¿ºñ Çϳª·Î 10ºÐ°£! ±âº» Á¶¸®¹ý
7. Á÷Á¢ ¸¸µå´Â ¿ä¸®ÀÇ ±âº» ±ÔÄ¢
8. ÀÌ·± ½ÄÀç·á´Â Á¶½ÉÇÏÀÚ!
¡Ú¹Ý·Á°ßÀÌ ³ª¿¡°Ô °¡¸£ÃÄÁØ °Í 1 ¡¡¡¡
¹Ý·Á°ßµé¿¡°Ô ¹è¿î [ÀÏ»óÀÇ ³¢´Ï]
Chapter 2¡¡¸ñÀûº° °Ç° ·¹½ÃÇÇ
1. ¸é¿ª·Â UP¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ·¹½ÃÇÇ
2. ¾Ï Äɾ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ·¹½ÃÇÇ
3. À§Àå Äɾ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ·¹½ÃÇÇ
4. ÇǺΠÄɾ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ·¹½ÃÇÇ
5. °£ Äɾ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ·¹½ÃÇÇ
6. °üÀý Äɾ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ·¹½ÃÇÇ
7. ½ÅÀå Äɾ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ·¹½ÃÇÇ
8. ½ÉÀå Äɾ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ·¹½ÃÇÇ
9. ´« Äɾ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ·¹½ÃÇÇ
10. Ç÷¾×¼øȯ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ·¹½ÃÇÇ
11. ´ç´¢º´ Äɾ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ·¹½ÃÇÇ
12. ÃéÀå¿° Äɾ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ·¹½ÃÇÇ
¡Úº´ÀÌ ³ª¸é ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ ½ÄÀç·á ·©Å· ¡¡¡¡
¡Ú¿ø Æ÷ÀÎÆ® ¾îµå¹ÙÀ̽º ¨ç ¡¡¡¡
Àå¿¡ ÁÁ°í ½Ã°£µµ Àý¾àµÇ´Â À¯»ê¹ßÈ¿ ÀýÀÓÀ» ¸¸µé¾îº¸ÀÚ
Chapter 3¡¡°èÀý¿¡ ¾î¿ï¸®´Â ·¹½ÃÇÇ
ÃáºÐ(2~3¿ù)
ÀÔÇÏ(4~5¿ù)
À帶(6~7¿ù)
´ë¼(7~8¿ù)
ÀÔÃß(8~9¿ù)
ÃߺÐ(10~11¿ù)
´ëÇÑ(12~1¿ù)
¡Ú¹Ý·Á°ßÀÌ ³ª¿¡°Ô °¡¸£ÃÄÁØ °Í 2 ¡¡¡¡
³ªÀð¿Í »ì¸é¼ ź»ýÇÑ ±¹¹° ÀÚÀÛÇÑ ¹ä
Chapter 4¡¡¿µÎ ´ÞÀÇ ¼ºÂù & µðÀúÆ®
1¿ù ¹«º´Àå¼ö¸¦ ¹Ù¶ó´Â Á¤¿ù ¿ä¸®
2¿ù ³Ãº´ ´ëÃ¥¿¡ µµ¿ò µÇ´Â ÀýºÐÀÇ ³ë¶õ µµ±úºñ
3¿ù ¸é¿ª·Â UP! È÷³ª¸¶Ã÷¸®ÀÇ ¿À½ÃÁî½Ã(ƲÃʹä/´©¸§Ãʹä)
4¿ù º½ÀÇ µðÅ彺 »çºí·¹(¹öÅÍÄíÅ°)
5¿ù ¹ÙÀÌ·¯½º ´ëÃ¥¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â Åõ±¸ ¸ð¾ç Æ¢±è
6¿ù À§Àå Äɾ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¼ö±¹ °æ´Ü
7¿ù ¿©¸§Ã¶ ÇǷΠȸº¹! ÇÁ·ÎÁð ¿ä±¸¸£Æ®
8¿ù ¿©¸§ ´õÀ§¸¦ ¹æÁöÇÏ´Â ºÀºÀ ÇÑõ
9¿ù ȯÀý±âÀÇ Ã¼·Â ȸº¹ º¸¸§´Þ °æ´Ü
10¿ù °ÇÁ¶ÇÔÀ¸·ÎºÎÅÍ Á¡¸·À» º¸È£ÇØÁÖ´Â ¹ã ¸¸ÁÖ
11¿ù ´ÜdzÀÇ °èÀý¿¡ ¿ùµ¿Áغñ °æ´Ü
12¿ù ¸öÀ» µû½ºÇÏ°Ô ÇÏ´Â ·Î½ºÆ® Ç÷¹ÀÌÆ®
¡ÚÀÏ»óÀûÀÎ °£½Ä: ¸»¸° °úÀÏ & À°Æ÷
¡Ú¿ø Æ÷ÀÎÆ® ¾îµå¹ÙÀ̽º ¨è ¿ìÀ¯¿Í ·¹¸óÁó¸¸À¸·Î ÄÚƼÁöÄ¡Á ¸¸µéÀÚ
Chapter 5¡¡°³ÀÇ ¸ö°ú ¿µ¾çÇÐ
1. °³´Â À°½ÄÀÏ°¡, Àâ½ÄÀϱî?
2. µå¶óÀÌ Çªµå, »ý½Ä, °¡¿½ÄÀÇ Â÷ÀÌ
3. ¹äÀÌ ´ëº¯, ¼Òº¯ÀÌ µÇ±â±îÁö
4. ³»ÀåÀº ¹«½¼ ÀÏÀ» ÇÒ±î?
5. ´ëº¯À¸·Î ¾Ë ¼ö ÀÖ´Â °³ÀÇ °Ç° »óÅÂ
6. ¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁÀº 5´ë ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ¿ªÇÒ
7. ¼öºÐ ¹ë·±½º¸¦ À¯ÁöÇÏ·Á¸é?
8. ¸öÀÇ ³Ãº´À» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ´Â?
9. ¾à¼±ÀÇ ÁöÇý, ¸öÀ» µûµíÇÏ°Ô¤ýÂ÷°Ô ÇÏ´Â ½ÄÀç·á
¡Ú¹Ý·Á°ßÀÌ ³ª¿¡°Ô °¡¸£ÃÄÁØ °Í 3 ¡¡¡¡
³ªÀðÀÇ »ý¸íÀÌ À§Å·οüÀ» ¶§ »ý°¢ÇÑ ¿ì¸® ÁýÀÇ QOL
Chapter 6¡¡½ÄÀç·á »çÀü
1. À°·ù¤ý´Þ°¿
2. ¾î·ù
3. Äá·ù¤ý´ëµÎÁ¦Ç°¤ýÀ¯Á¦Ç°
4. Á¶°³·ù¤ýÇØÁ¶·ù
5. ¸öÀ» µ¥¿ì´Â(¿Â¿¼º) ä¼Ò
6. Æò¼º ä¼Ò
7. ¸öÀ» Â÷°Ô ÇÏ´Â(³ÃÇѼº) ä¼Ò
8. °úÀÏ
9. ¹ö¼¸·ù
10. ź¼öȹ°
¡Ú°¡¸£ÃÄÁÖ¼¼¿ä, È¿¿À¸ð¸® ¾¾! ¡¡¡¡
¹Ý·Á°ß ¸Ô°Å¸®¿¡ °üÇÑ Q & A