『당신의 목소리를 해방하라』는 전 세계의 음악전통들을 두루 아울러 뽑아낸 100개 이상의 재밌는 연습과제를 통해 당신의 목소리가 스스로 노래 부르게 한다. 낯설게만 여겼던 호흡법, 챈팅, 독송, 만트라 등을 직접 연습해보는 동안 당신은 당신 안의 ‘여러 가지 신성한 목소리’의 만찬을 즐기게 될 것이다. 혹시 ‘목소리를 해방하라’는 이 책의 주제가 너무 낯설거나 막연하다는 생각이 든다면, 딱 하나만 골라잡으라. 오디오 트랙을 반복해서 듣든, 가장 만만해 보이는 연습을 하든, 그저 ‘아’ 소리를 내든, 마음 가는 대로 시작하라. 그 길이 바로 당신만의 해방구가 되어줄 것이다.

목차
오디오 트랙 활용법
추천의 글: 미첼 L. 게이너
서문: 발레리 카펜터
책을 열며: 독자에게 보내는 실비아의 편지
주문

1장 새의 가르침
나의 비밀종교
노래하는 자 누구인가?
보이스 요가
이 책 사용법

2장 치유 음악: 왜 매일 노래하는 것이 좋은가
타고난 가수
건강을 향한 음악의 길
청춘의 샘
이완을 위한 지름길
NO에 Yes라고 말하기
두뇌를 위한 종합비타민
귀를 깨우다
노래로 두뇌 바꾸기
감정의 변성
커뮤니티에 평안을
따뜻한 가슴, 녹는 마음

3장 노래하도록 허락하라
친해지기
독송을 위한 장소 마련하기
지속음을 배경으로 노래하기
다라나: 주의라는 손전등
내면의 스승
첫 번째 숙제: 부당한 언사 사용 금지

4장 신비로운 악기
음악적 물질주의
목소리라는 악기
목소리 돌보고 가꾸기
영적인 실재로서의 음

5장 목소리의 몸체
발의 네 귀퉁이
노래하는 척추
안으로 노래하기
목소리의 날개
배
흉부
목
머리
입술

6장 태초에 나다 외에는 아무것도 없었으니
소리: 창조자
외부의 소리, 내면의 소리, 신비의 소리
나다 요가: 에너지로서의 목소리
치지 않고도 나는 소리
영적인 공명
소리: 변성의 진원
샵다 요가: 말의 요가
비자: 씨앗 심기
목소리는 신의 호흡

7장 보이스 요가: 호흡에서 독송까지
YOV 운영체제
사용설명서
호흡
소리
음
씨앗음절
주문
목소리 명상
만트라
기도
챈트

8장 파이 위에 아이스크림
사르감: 음악의 알파벳
선율: 수평적 음악
분위기: 선법
의미를 찾아서
화음: 수직적 음악
리듬: 측정할 수 있는 음악
시간의 길이
자연의 펄스
라가
라사
우주의 음악: 치유의 선율
영적인 선율주의
숲으로 되돌아가기

9장 나만의 수행법
길 위에 머무르기
진입점
에스프레시보/콘템플라티보

목소리 즉흥연주를 위한 108가지 전략
마침
감사의 말
미주
용어정리
참고자료