정신수양의 의미와 방법을 들려주는 책. 팔정도, 느낌에 대한 관찰, 관념과 실체, 의도에 대한 관찰, 다르 마의 세 기둥:바라밀, 십자가의 성요한과 성 프란시스드 살, 긴장풀기 및 안주하려는 마음에 대한 관찰 등 26편의 글을 엮었다.
001. 팔정도
002. 느낌에 대한 관찰
003. 맨 주의력
004. 생각에 대한 관찰
005. 관념과 실체
006. 감각대상에 대한 관찰
007. 이야기
008. 의도에 대한 관찰
009. 먹는 것에 대한 관찰
010. 다섯가지 자애
011. 의식에 대한 관찰
012. 무사와 같은 삶
013. 집중놀이
014. 마르마의 세기둥 : 바라밀
015. 십자가의 성 요한과 성 프란시스 드 살
016. 네가지 성스러운 진리
017. 수련도중의 마음 가짐
018. 업
019. 긴장풀기 및 안주하려는 마음에 대한 관찰
020. 순수와 행복
021. 신심
022. 연기
023. 죽음과 자비
024. 도
025. 깨달음의 요소 [칠각지]
026. 불자의 길
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