자라목(일자목) 증후군, 척추 측만증, 허리 디스크 등과 같이 현대인의 고질적인 질환으로 알려진 통증 징후들의 근본 원인을 제대로 알고 싶다면 이 책을 눈여겨보길 바란다. 온몸 구석구석 통증의 진원지를 찾아 가는 여정 내내 아주 체계적이면서도 알기 쉽게 원인과 결과, 그 해법을 총망라한, 친절한 디스크 매뉴얼이라 하겠다.

결론부터 말하자면 우리 몸의 사사로운 통증부터 심각한 고장에 이르기까지 이 모든 것이 잘못된 자세 습관으로 인한 체형 불균형 때문이라는 것. 흔히 들어왔던 결론이지만 이 책에서는 ‘우리 몸의 방위를 가리키는 네 개의 꼭짓점(양쪽 어깨 관절과 고관절)’이나 ‘지구를 떠받치는 힘, 근육의 구조와 생리’, ‘인체를 움직이는 신비한 지름길, 근막’ 등과 같이 알기 쉽게 우리 몸의 구조와 기능에 접근하여 통증의 원인 자체를 제대로 파악하도록 설명한다.

또 ‘뼈와 근육에 관한 상식 체크리스트’ 등 우리가 몸에 대해 얼마나 알고 있었는지, 혹은 얼마나 무관심했는지를 보여주는, 몇 가지 흥미로운 자가 테스트도 해볼 수 있으며, ‘체형을 바로잡는 걸음 교정’이나 별책 부록인 ‘척주 건강을 지키는 스트레칭’ 등과 같이 쉬운 일러스트를 통해 스스로 디스크를 예방하고 치료할 수 있는 방법도 실려 있다.

서문_ 인체의 기둥, 척주에 대한 상세 보고서
시작하며_ 온몸 구석구석 왜 이리 아플까?
*우리 몸의 통증 지도
*체형 불균형 징후 자가 진단표

Part1
통증을 통해 보는
우리 몸의 지도

흉내 낼 수 없는 최첨단 기계공학, 인체라는 도서관
마리오네트 VS. 마스트_ 어떻게 다들 잘 걸을까
인체를 지나는 12개의 길, 경락과 경근
*강력한 운반자, 기혈의 정체
*치유의 원천, 365개의 경혈
인체의 방위를 가리키는 4개의 꼭짓점 지도
인체를 파악하는 3개의 단면도
의자 위에서 흔들리는 인체의 축
구겨진 인체 지도를 제대로 읽으려면
‘체형 불균형’을 포착한 통합 내비게이션, 체형추나와 VST
*근육, 전신 건강의 첨병?!
*어깨관절의 텐세그리티 모델 변신

Part2
당신이 알아야 할
뼈와 근육 사용 설명서

재미로 보는 뼈와 근육에 관한 상식 체크리스트
인체 신비의 핵심, 가볍고 강한 뼈의 구조
*관절 개성 시대
지구를 떠받치는 힘, 근육의 구조와 생리
인체의 중심 기둥, 등뼈(척주)
심부 근육, 척주를 바로 세워라
인체를 움직이는 신비한 지름길, 근막

Part3
일그러진 신체 좌표,
체형 불균형

인체는 대칭과 균형을 지향한다
진화와 퇴화의 갈림길에 선 현대인의 척주
*연령대별 요통의 유형 찾기
내 체형의 불균형, 어디서부터 잘못된 걸까(자가 진단 체크 결과)

Part4
디스크 치료의 해법,
체형 교정

디스크 치료, 체형을 꼭 살펴야 하는 이유
*척주 질환 자가 진단표
VST로 보는 디스크와 체형 불균형 진단
근막의 위치까지 조정하는 체형추나 요법
이상적인 인체의 축을 살리는 VST 침법
*통증의 악순환 고리
자세 근육을 강화시키는 슬링 치료
피로에 찌든 근육 재생시키는 디톡스 요법
디스크 질환별 체형 교정 요법(증상과 대책)

Part5
척주를 위해 시도해야 할
몇 가지 변화

어긋난 신체 좌표를 재배열할 기회, 자세 바로잡기
절대 금물! 취해서는 안 될 자세들
*체형을 바로잡는 걸음 교정
통뼈 만드는 식단과 밥상 위 금지 식품
몸에 대한 의식 전환

Q&A_ 통증으로 풀어보는 체형 불균형의 궁금증

[책 속의 책]척주 건강을 지키는 스트레칭