68kg의 비만자였지만 음악 줄넘기를 통해 5일 동안 5kg이나 감량을 경험하고, 결국 44kg의 몸무게와 더 건강한 몸을 갖게 되었다는 저자가 들려주는 줄넘기 다이어트법. 리듬에 맞추어 춤을 추듯 신나게 하는 줄넘기를 자세한 일러스트와 동영상을 통해 소개한다.

다이어트를 위한 그녀 자신의 고민과 좌절이 음악 줄넘기를 통해 해결되는 이야기와 함께 이 다이어트로 효과를 본 이들의 경험담과 비법이 담겨있다.

1부 즐거운 다이어트, 허태련의 줄넘기 이야기
몸무게 68kg->44kg, 옷 치수 77->44, 처음 만난 자유!
키만 껑충한 '하루에 스무 번 우는 아이'
키 165cm의 꺽다리 초등학생, 달리기는 언제나 꼴찌!
아니, 저런 둔한 애가 어떻게 체대에 들어왔지?
멍들고, 부러지고, 실려가고...
저 뚱뚱한 여선생님이 체육선생님? 설마~
내가 해본 기상천외 다이어트, 그러나...
내 인생을 뒤흔든 줄넘기를 만나다 5일에 5kg 감량! 와우!
매사에 생기발랄! '미소주' 허태련
'한 근'만 빠지는 것이 소원이었는데…
1년에 30kg 감량
우울증까지 치료한 줄넘기
뱃살과의 전쟁에서 승리! - 20대 미혼 남성 D씨
키가 쑥쑥! 몸은 날씬!
'즐줄이' 하세요! 즐거운 줄넘기, 행복한 줄넘기

2부 다이어트 음악줄넘기와의 첫 만남
줄넘기를 하기 전에
준비운동은 이렇게 / 서서 하는 줄 체조 / 앉아서 하는 줄 체조 / 누워서 하는 줄 체조
음악 줄넘기의 기본스텝
다이어트 음악줄넘기의 예 / 줄넘기 다이어트가 좋은 이유 15가지
줄넘기 초보자를 위한 일주일 프로그램

3부 몸 싱싱 맘 생생～ 음악줄넘기의 고수가 되자
음악줄넘기의 고급 스텝
둘이 하면 더 즐거워요! 커플줄넘기
여럿이 신나게! 그룹줄넘기
줄넘기 고수를 위한 일주일 프로그램
줄넘기에 관한 이런저런 궁금증 Q&A

줄넘기와 함께 하는 초급자 식이요법
줄넘기와 함께 하는 고수 식이요법