피로와 스트레스에서 벗어나기 위한 잠자는 기술을 다룬 책. 밤 11시에서 12시 사이에 잠자는 습관을 들이는게 좋은 이유, 아침에 자명종보다는 조용한 음악 CD를 사용하는게 좋은 이유, 낮잠으로 부족한 잠을 보충하는 방법 등 잠을 잘 자는 기술을 알려준다.

저자는 언제 어디서든 머리만 대면 잠을 잘 수 있는 사람이 매우 능숙하게 잠을 조절하는 사람이라고 말한다. 이 책을 통해 수면의 메커니즘을 이해하면 자신이 푹 잘 수 있는 시간대에 맞춰 자고, 깊은 수면을 방해하지 않고 부드럽게 깨어나는 법을 익혀 활기찬 하루하루를 보낼 수 있다고 자신한다.

들어가는 말_문제는 얼마나 오래 자느냐가 아니라 어떻게 자느냐다

1장 잠을 잘 이루지 못하는 사람들에게
수면부족이 부르는 커다란 재앙
성공의 일차 조건-잠 조절
의학적 근거가 없는 '8시간 수면'

2장 잠의 혜택
잠을 잘 자면 머리가 좋아진다
지나치게 자면 '병'을 의심해봐야 한다
마이크로 슬림을 효과적으로 이용하려면
한밤중에 잠이 깼을 때의 해결법

3장 몇 시간을 자야 할까?
나폴레옹의 수면 시간은 7시간
취침 시각은 일정하게
체내 리듬을 새벽닭형으로 바꾸는 비결

4장 비즈니스맨이 꼭 알아야 할 제트 증후군
사업가를 괴롭히는 제트 증후군