유불도 삼가의 정좌원리를 융합하는 동시에 중국의학과 서양의학을 결합시키고, 지난 수백년동안의 제방 수도자의 수행 경험을 간결하면서도 깊이 있게 소개하고 있는 책
 불로장생이 정말 가능한가, 수련의 시간과 정도에 관한 질문, 무엇이 기인가, 정좌는 어떻게 하는가 등 정좌수행을 하는 일반인들이 평소 궁금해 할 수 있는 질문들을 53개의 주제로 나누어 알기 쉽게 이야기 하고 있는 정좌 입문서

불로장생은 정말 가능한가...11
정좌의 방법...14
정좌시 몸과 마음의 상태...17
이 책은 정좌 입문서로서 가장 적합한 참고서다...19
인시자 정좌법의 장단점...21
인체 내의 기기란 어떤 것인가...23
단전, 맥, 륜이란 어떤 것인가...26
정좌와 기맥...28
유불도 삼교의 정좌 자세...30
칠지좌법의 자세...32
손을 포개고 다리를 꼬는 자세의 건강효과...39
두뇌의 건강 효과에 대해...40
다리를 꼬고 앉는 자세와 건강...41
정좌시 마음의 처리...43
존상과 정사...46
마음을 편안히 하여 규를 지키는 방법...49
규를 지키는 효과...51
수규와 존상의 원리...54
수규와 연기...57
무엇이 기인가...60
정좌와 기의 존상...63
인테 내부의 기기와 공기의 관계...65
휴식으로서의 정좌와 기기...68
정좌를 시작할 때 나타나는 기기의 반응...70
등 뒤의 반응...76
정좌와 후뇌의 반응...84
전뇌의 반응...87
간뇌의 반응...91
임맥은 어떻게 타통하는가...95
세속의 음식을 먹지 않는 것과 중기의 작용...104
배가 나오면 도가 부족하다...106
사람의 몸과 인삼에서의 양다리의 중요성...108
기맥의 차이에 대한 논쟁...110
도교와 밀교의 기맥에 관한 그림...112
중맥에 관한 주요 논쟁...123
왜 기맥이 진동하는가...126
왜 기맥을 타통하는가...129
정좌와 정신의 단련...132
정기신 삼련설...134
수련의 시간과 정도에 관한 설...136
정을 기르는 데 대한 현대의학과 전통의학의 이견...138
진정한 의미의 정은 어떤 것인가...142
정좌와 연정화기의 분석...145
연기와 지식...150
기식의 신비와 비밀...152
기질의 변화와 기의 주기...155
연기의 방법으로는 마음을 편안히 하는 것보다 좋은 것이 없다...158
삼화취정과 오기조원...160
연기와 화신...164
신이란 어떤 것인가...165
기화신의 경계...167
연기화신에 대한 세 가지 물음...169
부록
역자후기