뇌 피트니스는 기억력과 어휘력, 논리력, 분석력, 창의력의 강화를 돕는, 저자가 만든 뇌 기능 활성화 프로그램이다. 뇌 피트니스에는 신체 운동과 명상, 뇌 휴식도 포함되어 있다. 저자는 뇌 피트니스를 7일 프로그램과 7주 프로그램으로 나누어, 하루 한두 시간으로 시도해볼 수 있도록 소개하고 있다.
저자는 뇌가 건강하고 젊어지려면 뇌도 몸처럼 가꾸고 돌보는 뇌 피트니스가 필요하다고 말한다. 특히 생리의학적으로 인생의 분기점이 되는 서른 이후부터는 뇌 휴식과 뇌 피트니스가 주기적으로 이루어져야 한다고 강조한다.

머리말 - 왜 어떤 뇌는 나이가 들어도 왕성한가
1장 뇌는 어떻게 젊어지는가
기적의 뇌 세포
생각에 따라 자라고 적응하는 뇌
뇌 속 네트워크들
뇌의 재배열
뇌 지도
늙어도 늙지 않는 뇌
두뇌 보유고
새로운 뇌 세포들
배운다는 것
함께 타오르고 함께 연결되다
지속적으로 새로운 것을 시도하라
모차르트가 웃는다
저절로 될 때까지
거울 속 자신을 보는 것처럼
능률과 지혜
전문가가 되는 법
뇌를 젊게 유지한다는 것