세계적인 베스트셀러 <4시간>의 저자 티모시 페리스가 20여 년간 자신의 몸에 직접 실험하고, 일반인 남녀 194명이 검증한 혁명적 건강서. 최소의 노력으로 최대의 성과를 얻어 내는 원칙을 정리한 책으로 기존의 건강 상식을 완전히 뒤집으며 미국에서 큰 화제를 모았다. 출간 즉시 50만 부가 판매되었고, 전 세계 24개국에 출간되었다. ‘아마존’ <뉴욕타임스> 종합 1위를 기록했으며, <뉴욕타임스> 베스트셀러 리스트에 33주 연속 머물렀다.
성공한 기업가이자 투자가로 유명한 티모시 페리스는 실리콘 밸리의 슈퍼맨으로 통한다. 무엇이든 가장 짧은 시간과 노력을 투자해 기적 같은 결과를 얻어 내기 때문이다. 그는 이 책을 위해 의사와 올림픽 메달리스트를 포함해 100여 명이 넘는 관련 분야 전문가들의 비법과 각종 의학 논문, 건강 속설 등을 직접 실험해보고 가장 효과적인 것만을 골라냈다. 한 달에 10킬로그램 감량할 수 있는 식이 요법, 세 달 동안 6시간 투자해서 45킬로그램 감량할 수 있는 운동법, 28일 동안 4시간 투자해서 근육량 15킬로그램 늘리는 운동법, 하루에 2시간만 자고도 가뿐하게 생활할 수 있는 수면법, 행복하고 건강하게 장수하는 법 등 가장 쉽고 빠르게 원하는 몸을 만들고 싶은 사람들이 꼭 알아야 할 비법들이 담겨 있다.

CHAPTER1 정말 한 달에 4시간만 운동해도 원하는 몸을 만들 수 있을까?
17년간 2억 7500만 원을 투자한 끝에 찾아낸 건강법│의사에서 운동선수까지 전문가 100명이 이 책을 지지한 이유│쉽고 빠르게 원하는 몸을 만드는 방법은 분명히 있다. 아직 알려지지 않았을 뿐│2.5퍼센트만 바꾸면 원하는 결과의 95퍼센트를 얻을 수 있다│이 책을 읽을 때 반드시 지켜야 할 다섯 가지│이제부터 당신은 전혀 다른 사람이 될 것이다
CHAPTER2 지금 알고 있는 상식은 모두 버려라 - 당신은 절대 몰랐을 우리 몸의 비밀
 1)최소 유효량 : 최소의 노력으로 최대의 성과를 얻기 위해 반드시 알아야 할 것
2)이것만 알아도 몸은 다시 태어난다 : 우리 몸을 재설계해 줄 새로운 상식 11
운동을 하지 않아도 칼로리는 충분히 연소된다│약이라고 무조건 믿지 마라│체중의 10킬로그램만 재구성하면 완전히 다른 몸을 갖게 된다│식이 요법과 운동과 약의 최적 비율│완벽한 방법보다 적당한 방법이 낫다│레크리에이션과 운동을 혼동하지 마라│혹하는 연구 결과일수록 의심해 보라│요요 현상을 적극적으로 활용하라│당신의 유전자를 탓하지 마라│잘 모르는 단어에 겁먹지 마라│추천 도구 & 비법
 CHAPTER3 행동심리학에서 배우는 다이어트의 법칙
 1) 다이어트에 매번 실패하는 당신에게 필요한 것
 하라주쿠 모멘트-무엇이 나를 1년 만에 30킬로그램이나 빼게 만들었는가│추천 도구 & 비법
 2) 중요한 건 몸무게가 아니라 체지방이다
 한 남자의 다이어트 일기│몸무게에 일희일비하지 마라│줄자로 몸 둘레부터 재라│체지방률을 측정하는 법│검사 장비 톱 3│그 밖의 다른 장비들│아버지처럼 후회하지 않으려면│추천 도구 & 비법
3) 더 이상 실패란 없다
실패를 예방하는 원칙 네 가지│지금 당장 시작해야 할 것들│추천 도구 & 비법
CHAPTER4 잘 먹어도 한 달이면 10킬로그램을 뺄 수 있다