우리의 전통 의학서인 《동의보감》에 나오는 마음수행법(<신형>편)을 기초로 해서 일반인들이 일상생활을 하면서 실천할 수 있는 마음공부 / 명상수행의 방법을 제시한다. 생활 속에서 가정에서 직장에서 잠깐의 틈을 이용해 마음을 가꾸면 우울증과 스트레스는 물론, 어떤 일도 헤쳐나갈 수 있는 힘이 생긴다. 또한 감정조절을 주체적으로 하게 됨으로써 자신의 내면을 들여다보게 되고, 성공이나 부 등 물질에 따라 변하는 것이 아닌 지속적인 행복을 찾을 수 있게 된다. 그리고 오히려 (생활에서 벗어나는 것이 아니라) 이렇게 생활과 함께 함으로써 마음공부를 계속할 수 있는 더 큰 힘이 된다

저자의 글 _ 4
 서문 | 진정한 행복을 찾는 길 _11
제1부 마음공부·명상수행 알아가기
마음공부·명상수행, 어떻게 시작할까 _ 28
 반복이 잡념과 망상을 없애준다 _ 28 | 정신집중을 통한 몰입 _ 30
 습관을 버리고 자신을 살펴본다 _ 37 | 마음을 모아서 평정심을 갖는다 _ 40
 현대사회와 마음공부, 스트레스와 화병을 조절한다 _ 44
 마음공부·명상수행, 생활이 행복해진다 _ 52
 가짜가 아닌 진짜로 살기의 행복함 _ 52
진정한 자유인 _ 54 | 모습에 집착하는 삶 _ 56
 마음공부·명상수행의 기본 이치 _ 68
 모습 없는 마음이 몸을 굴리네 _ 68 | 마음공부·명상수행의 기본자세 _ 71
 마음공부·명상수행, 사회를 소통하게 한다 _ 73
 기업 경영자에게 꼭 필요한 수행 _ 73
학업에 도움이 되고 학교 폭력을 예방한다 _ 80
 자살을 방지하고 예방한다 _ 83
 마음공부·명상수행에 관한 오해들 _ 90
 복록이 온다, 하던 사업이 잘 된다 _ 91 | 건강해진다, 무병장수한다 _ 95
 신통력이 생긴다 _ 97 | 화를 내지 않는다 _ 98