이 책은 요가와 호흡법의 세계적 권위자인 다츠무라 오사무의 호흡법을 소개하고 있다. 이 호흡법은 요가, 기공, 선도 등 고대로부터 전해 내려오는 동양의 호흡법을 현대인에 맞게 쉽고 체계적으로 구성한 것으로 전철이나 버스 안에서, 길을 걷거나 잠잘 때 등 때와 장소를 불문하고 활용할 수 있다.
좋은 호흡, 바른 호흡이란 편안하고 깊게, 폐의 구석구석까지 공기가 들어가는 호흡이다. 이 상태에서는 횡격막과 가슴의 근육, 늑골, 쇄골이 모두 하나가 되어서 호흡한다. 얕은 호흡은 이와 반대로 폐의 극히 일부분에만 공기가 미치므로 폐의 위쪽이나 아래쪽은 전혀 사용하지 않는다. 그리고 어깨나 가슴의 일부분으로만 호흡하는 상태를 말한다.
호흡이 얕으면 혈액 속의 산소가 부족해진다. 산소의 필요성은 세포기관에 따라 달라지지만, 일반적으로 근육세포를 1이라고 하면 심장의 근육세포는 5배 이상, 뇌의 신경세포는 12배 이상 산소를 필요로 한다. 결국 얕은 호흡을 계속 하면 제일 큰 타격을 받는 곳이 뇌와 마음이며, 그 다음이 심장이다. 또한 산소가 부족해지면 영양을 충분히 연소시킬 수 없어 비만의 원인이 된다.
화를 다스리는 깊은 호흡, 집중력을 향상시키는 호흡 등 증상별로 도움이 되는 호흡법도 소개한다.

여는 글- 몸과 마음을 다스리는 깊은 호흡
 김수의 글- 화를 내쉬고 건강을 마신다
1. 화를 다스리는 깊은 호흡
 호흡을 바꾸면 인생이 달라진다
 얕은 호흡이 비만을 부른다
 입으로 호흡하면 안 되는 이유
 호흡만 알면 자신을 컨트롤할 수 있다
 깊은 호흡을 하면 자세도 좋아진다
 피부호흡이 자연치유력을 높인다
 조깅, 워킹, 출산 때도 호흡법이 중요하다
산소 부족은 만병의 근원이다
2. 나를 바꿔주는 호흡과 기
 정좌, 요가, 호흡법
 호흡법의 시작은 동물의 흉내
 호흡과 기와 마음은 하나로 통한다
 웃음행법으로 위기대처능력을 키워라
 호흡을 바꿔 천기를 활용하라
 화를 다스리려면 배로 기를 모아라