호흡의 기본 이론부터 이를 활용한 요가 수련법까지 상세히 설명한 호흡 수련 지침서. 세계적인 요가 지도자로 30년간 요가 수행을 해 온 저자는 바쁜 생활 패턴과 운동 부족으로 제대로 호흡하지 못하는 현대인들에게 절대적으로 필요한 것이 올바른 호흡법이라고 주장한다.
책은 동작 중심의 기존 요가 관련서와 달리, 요가 전통에서 강조하는 미세 에너지 센터에 집중한 호흡 기법을 바탕으로 건강한 몸과 안정된 마음 상태를 유지하는 비법을 제시한다. 또한, 스트레스 해소를 위한 호흡, 임산부를 위한 호흡, 화를 가라앉히는 호흡 등 다양한 호흡법들을 소개하며, 그림과 사진을 곁들여 독자들의 이해를 돕는다.
 특히 저자는 초보자들도 쉽게 요가의 신비적 인체관과 호흡법, 요가 동작을 이해하고 실천할 수 있도록 호흡의 기본 이론을 차근히 밟아 가는 것은 물론, 독자 스스로가 자신의 호흡 습관을 점검할 수 있게끔 ‘자가 점검 질문’을 제시한다. 마지막으로 부록에서는 배운 내용을 토대로 질병을 예방하고 완화하는 치유법들을 소개하고 있어, 호흡 수련을 실생활에서 적극적으로 활용할 수 있을 것이다.

역자 서문
올바른 호흡을 위하여
머리말
호흡이 모든 것의 기본이다
바른 호흡의 중요성
몸 · 호흡 · 마음의 연관성
호흡 이해하기
CHAPTER 1
호흡에 대한 탐구
어떻게 호흡하는가
에너지 호흡
스트레스 완화를 위한 호흡
호흡 평가하기
호흡기계 정화하기
언제, 어디서 호흡할 것인가
바르게 앉는 법
CHAPTER 2