CD와 함께 각 부위별로 발달시키는 실기 동작을 동영상으로 직접 배워볼 수 있게 한 보디빌딩 지침서. 웨이트 트레이닝에 대한 바른 정보를 제공하고, 부위별 운동에 대한 올바른 자세, 운동방법, 주의사항, 그 운동에서 얻어지는 효과 등을 자세히 수록해 놓았다.