어떻게 하면 몸을 갓난아기 때로 되돌릴 수 있을까요? 답은 하나입니다. 숨을 제대로 쉬어야 합니다. 갓난아기 때의 호흡으로 돌아가야 합니다. 몸을 이완해 일그러진 몸통을 펴야 합니다. 몸통을 넓게 쓰면 산소가 많이 들어옵니다. 호흡은 부드러워지고 몸도 건강해집니다. 병든 세포들이 건강해지면 몸이 편안하고, 몸이 편안하면 마음 또한 시원하고 가벼워집니다. 『숨만 제대로 쉬면 무병장수 문제없다』는 몸과 마음이 자유와 평화에 이르는 길을 안내하는 이정표입니다. 이정표를 따라 호흡의 원리를 이해하고, 이완의 힘을 믿는다면 당신은 자유롭고 평화로운 삶을 누릴 수 있을 것입니다.

1. 세 살 호흡 여든까지 간다
-- 아기처럼 숨 쉬어라

 원래의 호흡으로 돌아가라
 잘못된 호흡이 몸을 망친다
 세포염증, 호흡으로 극복하라
 풍부한 산소가 건강의 열쇠
 묻고 답하다

2. 세포를 살려야 염증 잡는다
-- 세포는 신선한 공기와 양질의 음식을 원한다

 수명은 세포와 관계 있다
 모든 질병의 원인은 염증이다
 세포의 소리에 귀기울여라
 묻고 답하다
3. 이완이 답이다
-- 이완의 힘을 체험하라

 이완을 제대로 하면 무심무병
 몸과 마음의 안정을 이루어라
 단전을 열면 온몸이 열린다
 이것이 이완의 참맛이다
 와선과 이완
 묻고 답하다

4. 마음은 원래 없다
-- 버릴 것도 없는 마음조각들

 습관을 바꾸고 마음을 버려라
 어떻게 버려야 할까
 마음을 다스려야 몸도 잡는다
 마음을 버리면 평화가 찾아온다
 묻고 답하다

5. 잘못된 정보가 마음을 만든다
-- 손가락을 보지 말고 달을 보라

 경전을 체험하라
 어떻게 수행할까
 수행은 단번에 이루어지지 않는다
 진짜 행복은 어디에 있을까
 묻고 답하다

6. 가짜인 몸으로 마음 없애기
-- 몸은 항상 신호를 보낸다

 몸을 알아야 진짜 몸을 만든다
 고장 난 신호등은 사고를 부른다
 좌선은 몸 수행의 기본
 묻고 답하다

 이완실천편
-- 이완, 이렇게 합니다
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