『참 쉬운 느림요가 30분』은 최근 범람하고 있는 다이어트 요가가 아닌, 요가의 본질에 초점을 맞추어 수십만 가지에 달하는 요가 동작 중에서 초보자도 집에서 혼자하기에 가장 쉽고 효과가 있는 동작을 선별해 구성했다. 또한 그 동작이 우리 몸에 어떤 작용을 하는지 자세히 풀어 주고 각 동작마다 어떤 점에 주의해서 행해야 하는지 친절하게 설명하여 우리 몸을 자연 그대로의 상태로, 가뿐하고 상쾌한 생활을 영위할 수 있게 한다.

CHAPTER 01 느림의 미학과 명상
 내적 아름다움을 갖추는 바른 명상
 명상을 제대로 하기 위한 준비
 앉아서 하는 명상
 서서 하는 명상
 움직이면서 하는 명상
 마음을 평화롭게 하는 요가 아사나
 바르게 쉬는 숨
 열까지만 헤아린다
 바른 음식을 선택할 수 있는 지혜, 음식명상
 단식의 일반적인 방법
 심신의 안정을 찾아주는 하루단식
 몸이 균형을 잡는 바른 몸가짐
 건강한 생활습관과 요가의 만남

CHAPTER 02 누워서 하는 요가 자세
 몸을 이완시키고 마음을 안정시키는 복식호흡
 내장 기능을 향상시키는 복무마사지
 척추를 이완시키는 자세
 척추를 교정하는 자세
 틀어진 골반을 바로 잡는 자세
 몸의 좌우대칭을 바르게 유지시키는 자세
 다리와 등허리를 아름답게 만드는 자세
 굽은 등을 펴주는 자세
 등과 허리의 군살을 제거하는 자세
 허리와 엉덩이 라인을 살리는 자세
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CHAPTER 03 앉아서 하는 요가 자세
 숙면을 도와주는 자세
 다리를 날씬하게 만드는 자세
 유연성을 강화하고 허리를 날씬하게 만드는 자세
 골반과 척추를 교정하여 요통을 없애는 자세
 장기의 기능을 향상시켜 노화를 지연시키는 자세
 오장육부를 잇는 경락을 건강하게 하는 자세
 고관절의 유연성을 길러 주는 활쏘기 자세
 몸의 내력을 길러 신진대사를 촉진시키는 자세
 몸의 균형을 잡아 심장과 심폐기능을 강화하는 자세
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CHAPTER 04 서서 하는 요가 자세
 비만 해소에 탁월한 삼환공 자세
 체내 노폐물을 배출시켜 강인한 체력을 길러 주는 자세
 간 기능을 좋게 하고 유연성을 키우는 자세
 허리를 강하고 유연하게 키우는 자세
 근력과 내력을 함께 키워 스트레스 해소에 좋은 자세
 기의 균형을 잡고 머리를 맑게 하는 108배 자세
 몸의 기운을 조절하는 움직이는 선
 다리의 힘을 길러 내장에 활력을 주는 자세

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