최신 뇌 과학의 성과와 함께 심리 상담가로서 저자의 풍부한 상담 사례가 담겨 있는 두뇌 사용 지침서이자 마음 사용 가이드북이다. 우리의 마음이 불안과 두려움, 걱정을 불러일으키는 이유와 그에 대한 효과적인 대처법을 제시한다. 책 곳곳에 수록되어 있는 14가지의 연습 과제를 따라 하다 보면 어느새 자기 마음으로부터 자유로워진 자신을 발견할 수 있을 것이다.
 우리는 마음을 꺾으려고 하면 공포, 회피, 불안감, 우울감이 더 커진다는 사실을 이미 안다. 그렇다고 해서 규칙이 바뀌기만을 기다린다면 너무 긴 시간이 걸릴 것이다. 다른 선택지가 있다. 바로 규칙을 깨는 것이다. 마음의 규칙을 깨는 것은 힘겹고 불편하다. 그러나 규칙을 깨면 자기 행동의 이유를 깨닫게 되고 그에 따라서 자기의 가치관을 발견할 수 있을 것이다.

들어가는 글
1부 마음은 걱정 기계
1장 고통스러운 방어
 루크의 힘겨운 싸움
 마음은 경호원이다
 마음과의 싸움이라는 함정
 생각 억제의 역설
 2장 마음의 일상
 마음이란 무엇인가?
 마음이 걱정하는 이유
 마음이 말하는 방식
 불안과 우울: 현대에 쓰이는 고대의 도구
 어떤 관점에서 보면 마음은 항상 합리적이다
3장 마음이 자기 임무를 수행하게 놓아두기
 마음은 생존을 최우선으로 삼는다
 생각은 사실이 아니다