100세 시대를 맞이하여 건강에 관심이 많은 현대인들을 위한 교양서이다.

1. 건강과 장수의 비결
 사람이 수명은 얼마나 될까
 건강이란 무엇인가
 생활은 생물시계에 맞춘다
 건강을 자기스스로 테스트하는 방법
2. 21세기는 자연요법의 세기
 침 요법
 뜸 요법
 손 요법
부항요법
 한증요법
 찜질요법
 광천요법
 바닷물 요법
 감탕요법
 기후요법
 기공요법
3. 산다는 것은 한번 숨쉬는 사이
 호흡의 요령
 호흡기병
4. 먹어야 산다
 무엇을 먹을 것인가
 언제 어떻게 먹어야 하나
 이빨을 튼튼하게
 침 삼키기를 생활화한다
 흔히 볼 수 있는 소화기 증상
 배설을 시원하게
 잠을 충분히 자야 한다
 물질대사가 원만하게 되도록 한다
 부록