'건강수명'이란 무엇일까 ? 그리고 그러한 건강수명을 늘리기 위해서 우리는 어떻게 해야 할까? 특히, 건강수명을 향유하기 위해서 일반 시민들이 일상생활에서 지켜야 하고 주의해야 하고 실행해야 할 것들은 무엇일까? 이 책은 어떻게 보면 평범하고 누구나 이미 알고 있을 성싶은, 하지만 막상 확인해보자면 어설프게 짐작만 하고 있거나 혹은 전혀 잘못 알고 있기 십상인, 일상생활의 건강지식들로 가득 차있다.

제1장 젊음과 건강을 유지하는 식사법
맛있는 것 많이 먹으면 젊어진다?
일본인의 장수 비결, 쌀밥에 있다고?
물에는 어떤 건강 효과가 있는 걸까?
두유를 마시면 건강하다는데 사실인가?
초콜릿도 건강 효과 있다? 사실일까?

제2장 젊음과 원기를 회복해주는 생활의 기술
건강한 생활이란 어떤 생활?
호흡 방법을 바꾸면 몸의 컨디션도 변한다?
무표정한 인간은 빨리 늙는다고?
술은 백약의 어른이라는데?
아로마 테라피로 병을 고칠 수 있다는데?

제3장 매일의 생활에서 할 수 있는 질병 예방법
식중독 - 무엇을 조심해야 하지?
꽃가루 알레르기 어떻게 예방하나?
중년-고령자에게 스포츠는 위험하다?
이코노미 클래스 증후군 - 비행기에서만 생기나?
완벽주의자는 갱년기 장애가 빨리 온다?

제4장 파악하자, 신체의 위험신호!
식성의 변화는 질병의 전조?
피가 끈적끈적할 수도 있습니까?
메타볼릭 신드롬 - 어떤 병인가?
"지방간"이란 어떤 병?
장(腸) 안의 환경을 정비하자.
뇌가 피곤하면 병이 된다 - 그런가?

제5장 신체의 만성적인 불편에 대응하는 방법
만성적인 두통, 체조로 고친다?
담배 피우면 요통이 심해진다?
알레르기 - 약으로 고칠 수 있다?
위장약에는 부작용이 없다?
저혈압은 병이 아니다?

제6장 겨울과 여름을 쾌적하게 지내는 건강지식
추위지면 돌연사가 증가한다?
정월의 피로를 덜 수 있는 방법이 있습니까?
'여름바데' - 대체 어떤 병일까?
여름 감기는 배에도 온다?
열중증과 일사병은 같은 병이다?