조금 긴 나의 이야기 : 맛 에서 몸 으로 1 건강 식생활 공식 10가지 1. 주식과 부식을 확실히 나눈다 2. 우리 땅에서 난 제철 식품을 먹는다 3. 백미를 버리고 현미로 바꾼다 4. 채소 반찬을 늘 상에 놀린다 5. 버리는 것 없이 통째로 먹는다 6. 우유 치즈 대신 두유 두부를 먹는다 7. 간식은 자연식으로 먹자 8. 물만이 온전한 우리의 마실거리다 9. 즐겁게 감사하며 천천히 씹어 먹는다 10. 우리 가족만의 먹거리탑을 만든다 one more 직장인은 그에 맞는 원칙을 2 재료 보기와 장보기 요령 1. 주말에 일주일을 대비하자 2. 건강 식생활을 위해 이것은 조심하자 3. 조미료만 잘 골라도 요리가 쉬워진다 4. 요리가 빨라지는 기본 재료 만들기 3 건강 밥상 차리기 1. 사계절 건강 식단 2. 건강 반찬 반들기 3. 특별한 날의 한 끼 식사 4. 건강한 디저트가 맛도 좋다