½ºÄÉÄ¡ºÎÅÍ Ã¤»ö, dz°æ±îÁö ÇÑ ±ÇÀ¸·Î Á¤¸®ÇÑ ¼öÃ¤È ±×¸®±âÀÇ ¸ðµç °Í!
±âÃʺÎÅÍ Ç³°æ±îÁö ÇѱÇÀ¸·Î ³¡³»´Â¡º¼öäȡ». ÀÌ Ã¥Àº ¼öäȸ¦ ½ÃÀÛÇÏ·Á´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ Ã¥À¸·Î, ¼öäȿ¡ ´ëÇÑ ¿©·¯ °¡Áö ±âÃÊÁö½Ä°ú dzºÎÇÑ »ðȵéÀ» ´ã°í ÀÖ´Ù. ¼öäȴ ½±°Ô Àç·á¸¦ ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖÀ»»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸ðµç ±×¸²ÀÇ ±âº»ÀÌ µÇ±â ¶§¹®¿¡ ±×¸² ±×¸®´Â »ç¶÷µéÀ̶ó¸é ²À °ÅÃÄ¾ß ÇÒ °úÁ¤À¸·Î Àνĵǰí ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â ±âÃÊ µå·ÎÀ׺ÎÅÍ ²É, ¹ÙÀ§, ÇÏ´Ã, ¹Ù´Ù, ¹°, ±æ°ú °Ç¹°±îÁö ±×¸®°í ½ÍÀº ÁÖÁ¦¸¦ Â÷±ÙÂ÷±Ù ½±°Ô ±×¸± ¼ö ÀÖµµ·Ï ¾È³»ÇÑ´Ù
¸Ó¸®¸»
chapter 1 ¼öäÈÀÇ ¿ª»ç ¹× Ư¡
chapter 2 ¼öäÈÀÇ µµ±¸ ¹× Àç·á
1. Á¾ÀÌ¿Í º×
2. ¹°°¨°ú ÆÈ·¹Æ®
3. ±× ¹ÛÀÇ µµ±¸¿Í Àç·á
chapter 3 ¼öäÈÀÇ ±âÃÊ
1. »ç¹°ÀÇ ÇüÅÂ¿Í ±¸Á¶
2. Áú°¨ÀÇ Ç¥Çö
chapter 4 ¼öäÈÀÇ ±â¹ý
1. ¹øÁö±âBACKRUNS
2. ´Û¾Æ³»±âLIFTING OUT
3. ±Ü¾î³»±âSCRAPING BACK
4. µå¶óÀÌ ºê·¯½ÃDRY BRUSH
5. »Ñ¸®±âSPATTERING
chapter 5 ¼öäÈÀÇ ºÎºÐÀû Ç¥Çö
1. ³ª¹«
2. ¹ÙÀ§¿Í µ¹
3. ²É
4. Çϴðú »ê
5. ¹°
6. Áý°ú °Ç¹°
chapter 6 dz°æÀÌ ÀÖ´Â ¼öÃ¤È ±×¸®±â
1. ¿©¸§ °è°î
2. º½ dz°æ
3. »ê¼öÀ¯°¡ ÀÖ´Â Áý
4. ³ª¹«°¡ Àִ dz°æ
5. ¹ÙÀ§¿Í ¹°ÀÌ Àִ dz°æ
6. Ãß°æ
7. ¹Ù´Ù°¡ º¸ÀÌ´Â ±æ
8. ¹ÙÀ§Æ´ÀÇ ²É
9. ±æÀÌ Àִ dz°æ
10. ¼¶
11. ÇÑÀûÇÑ ¾îÃÌ
12. »êÃÌ Ç³°æ
chapter 7 ¼ÒÀç¿¡ µû¸¥ ¿©·¯ °¡Áö ¼öäÈ
1. °èÀýÀÇ Æ¯¼ºÀ» Àâ¾ÆÁÖ´Â ¹æ¹ý
2. °°ú ¹Ù´Ù°¡ ÀÖ´Â ¼öäÈ
3. ½£°ú °è°î
4. ³ª¹«°¡ ÀÖ´Â ¼öäÈ
5. Ãß¾ïÀÌ ´ã±ä ±æ Ç¥ÇöÇϱâ
6. Áý, °Ç¹°, º®À» ³ªÅ¸³¾ ¶§´Â?
7. ¼³°æ
8. À̽½°ú ¹°¹æ¿ï Ç¥ÇöÇϱâ
9. Á¤¹°, »ç¹° ¼öäÈ
10. ²É°ú ¿¸Å¸¦ ³ªÅ¸³»´Â ¹æ¹ý
11. ¼öÃ¤È ¹°°¨, ¾ÆÅ©¸± ¹°°¨À» È¥¿ëÇÑ ¼öäÈ
12. ´Ù¾çÇÑ ¼ÒÀç¿Í Çü½ÄÀÇ ¼öäÈ