스트레칭으로 아름다운 몸을 만들 순 없을까? 자신의 신체능력에 맞는 강도의 근육긴장 만으로도 최상의 스트레칭 효과를 볼수 있는 손쉽고 간편한 방법을 그림과 함께 알기 쉽게 설명했다. 부록으로 스트레칭 동작 포스터와 스트레칭 카드 4매를 수록했다. 세계적인 스트레칭 권위자 밥 앤더슨의 간단한 스트레칭 방법 안내서.

1. 스트레칭하기 전에 꼭 알아둬야 할 8가지
-스트레칭은 스트레스가 아니다 ...17
-누가 해야 하는가 ...22
-언제 해야 하는가 ...23
-매일 해야 하는 이유 ...24
-기분이 좋아지는 7가지 방법 ...25
-워밍업과 마무리 ...29
-9가지 기본동작 ...31
-PNF 스트레칭 ...41

2. 사무실에서 할 수 있는 스트레칭
-팔뚝부터 등까지 긴장 풀어주기 ...47
-건강한 다리 만드릭 ...56
-매력적인 상반신 만들기 ...65
-수건으로 튼튼한 상반신 만드릭 ...73
-키보드와 마우스에 시달리는 손풀어주기 ...76
-앉아서 일하는 사람을 위하여 ...80
-스트레칭 테크닉. 알아두면 좋은 점 ...86

3. 집에서 할 수 있는 스트레칭 
-하루종일 굳은 피로를 풀어주자 ...89
-고생한 발다리 풀어주기 ...100
-잘빠진 다리 만들기 ...112
-허리에서 서혜부까지 풀어주기 ...119
-등에서 다리까지 풀어주기 ...129
-지친 발에 주는 휴식 ...136
-고난이도 스트레칭에 도전해보자 ...139

4. 생활속의 데일리 스트레칭 ...149

5. 운동하기 전에 하면 좋은 스트레칭 ...173